怎么避免妊娠高血压

妊娠期高血压疾病对孕妈妈和宝宝的危害较大。不过，孕妈妈们也不要担心，只要平时注意预防，发现问题及时就医，就能将这位“不速之客”拒之门外！怎么避免妊娠高血压呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

怎么避免妊娠高血压

1.主动了解相关知识 孕妈妈们在孕早期甚至是孕前就应主动了解关于妊娠期高血压疾病的知识，从而提高警惕性。

2.重视产前检查 孕妈妈们一定要重视产前检查，并坚持定期检查，以便发现异常及时得到指导和治疗。妊娠早期应测量1次血压，作为孕期的基础血压，以后定期检查，尤其是在妊娠36周以后，应每周观察血压及体重的变化、有无蛋白尿及头晕等自觉症状。大多数孕妈妈往往是症状出现后才去检查，其实发病前的预防更重要。

3.合理调整饮食 近年来，有专家指出妊娠高血压疾病与营养因素密切相关，现已发现钙、镁、锌、维生素C、维生素E的缺乏与妊娠高血压疾病的发生与发展有关。因此，合理的饮食对于预防妊娠期高血压疾病也有一定的作用，所以孕妈妈们要注意调整自己的饮食。

增加蛋白质的摄入鱼类、大豆中都含有丰富的蛋白质，可改善孕期血压，孕妈妈平时可多摄入。但肾功能异常的孕妈妈要适当控制，避免增加肾脏负担。

保证钙的摄入量高危孕妈妈，自孕20周起每日补钙2克可降低妊娠期高血压疾病的发病率，还要保证每天喝牛奶、吃豆制品和海产品，并在孕晚期根据医生指导补充钙剂。

保证适量的铁、锌的摄入孕妈妈在孕期还要保证铁、锌的摄入量，对预防妊娠期高血压疾病也有一定的作用。

控制脂肪的摄入每天要控制脂肪的摄入，少吃动物脂肪，注意动物脂肪与植物脂肪比值应保持1或小于1，这样，不仅能为宝宝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可增加前列腺素的合成，有助于消除多余脂肪。

控制盐的摄入孕妈妈的食盐摄入量要适度，每天不宜超过4克，酱油不宜超过10毫升，不宜吃咸食，如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等，更不宜吃用碱或苏打制作的食物。

多吃蔬菜和水果保证每天摄入500克以上的蔬菜和水果，但要注意种类的搭配。

4.保证充分的休息 孕妈妈每天的睡眠时间要在8~10小时，安静、清洁的环境有助于提高睡眠质量。另外，孕妈妈在睡眠和休息时最好左侧卧位，这样有利于增加胎盘绒毛的血液供应，对宝宝有利。

5.保持心情愉快 孕妈妈平时精神放松、心情愉快对于预防妊娠期高血压疾病也有很大作用。

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