孕妇饭后多久散步

散步是最适宜孕妇的运动，孕期各个阶段都可以进行。它不受条件限制，既方便又健康，还能增强心脏血管功能，有益于孕妇和胎儿的健康。但是孕妇散步有讲究，比如孕妇饭后多久散步最为合适呢?请您关注本期的孕婴安全小知识来了解一下。

孕妇吃饭后马上去散步对胃和胎儿都不利是因为运动会增加四肢的血液供应，相对减少了胃和其它器官的血液供应，从而增加了食物在胃里的存留时间，加大了胃的负担和食物对胎儿的压迫时间。一般医学上认为饭后半个小时再去运动比较好，如果是散散步，因为活动量比较小，提前活动也是完全可以的。

孕妇散步对于胎儿的好处是，运动的妈妈能够促进大脑释放脑啡肽等有益的物质，从而通过胎盘进入婴儿体内，促进婴儿的生长发育，孕妈妈的运动会摇动羊水，刺激胎儿全身的皮肤，相当于给胎儿按摩了，非常有利于胎儿大脑而定发育，以后生出一个更聪明的宝宝。据研究表明，母体的适量运动，能够避免胎儿出生超重，预防长大后过度的肥胖。对于妈妈们而言，运动能促进身体的血液循环和加快新陈代谢，曾强妈妈们的心肺的功能，而且有助于睡眠，预防减轻下肢的水肿。而且还对顺产有非常的意义。

对于孕妇而言，运动能促进身体的血液循环和加快新陈代谢，曾强妈妈们的心肺的功能，而且有助于睡眠，预防减轻下肢的水肿。而且还对顺产有非常的意义。

医学指导：“美国妇产科协会建议无运动习惯的健康孕妇，在整个孕期进行每周至少150分钟的中等强度的有氧运动，比如快走等，每次30分钟。”据介绍，日本妇产科协会建议每周进行2～3次低于60分钟的有氧运动，运动时间以上午10时至下午2时为宜，因该时间段运动不易诱发子宫收缩。丹麦对92000例孕妇进行妊娠结局与运动的关系的研究发现，妊娠11~14周孕妇流产率随运动时间的延长而增加，所以妊娠早期建议减少运动强度及持续时间。

尽管孕期运动锻炼对孕妈妈和腹中的宝宝都有很大的好处，但是也要提醒孕妈妈孕期运动锻炼要适度，根据自己的自身的实际情况来选择运动的强度和方法，切记超负荷运动,否则不仅不会有助于孕妈妈和宝宝的健康，反而会对其造成一定的副作用。

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