产妇怎么自然分娩

顺产不仅对产妇造成的伤害小，，产后身体恢复较快，而且对宝宝也有很多好处。产妇怎么自然分娩?顺产怎样减少阵痛?一起和漂亮女人街看看吧。

快要生产时，可用分娩球进行锻炼，通过锻炼可以改善产程中的呼吸，协调盆底肌肉韧带，增加柔韧性，更有利于肌肉群的用力。在医院的产床上，一般都使用仰卧生产，这时，两脚张开，放在架座上，两个膝盖弯曲，后脚跟尽量贴近臀部位置。两手向后举，抓住床头的栏杆或两侧的把手。先深深吸气，从鼻子吐气的同时停止呼吸，几秒后再像是要排便或打开肛门似的慢慢用力。

期间要紧密嘴唇，不要让空气从嘴漏出，吸气、用力、吐气大概需要25秒左右。验证是否用力正确，可以把手放在肛门附近，正确情况下，手掌会被向前推。

因为有时候胎儿的呼吸不是很好，担心缺氧，助产士偶尔让产妇侧卧，在近床面的手肘轻轻弯曲，手掌放在脸旁。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方的大腿靠近臀部的地方。用双手抱也可，只是侧卧时，在近床面的手容易疲劳。头部不可弯得太低，背脊也不可拱起至眼睛看得到肚脐的程度。

先深深吸气，然后和仰卧的情形相同，暂停数秒后再用力。这时，背脊要挺直、不可拱起，臀部向后突出般地出力。头部弯得太低或不抱住臀部而抱住膝盖，都是错误的用力法。

举起双脚，双手从外侧抱住膝盖的内侧，双腿尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开。此时，大腿尽量大地张开，用双手将双腿抱起来。双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能足够张开。

用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。

以上是小编整理的加速分娩的方法，孕妈妈要提前学习孕婴安全小知识，帮助快速的分娩。

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