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女性在怀孕期间补充钙质，不仅可以维持自己的身体健康，而且也有利于胎儿的健康成长。不过，很多孕妇并不了解孕妇补钙的最佳时间段，那么孕妇补钙分哪几个阶段呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 其实，孕妇的补钙时间分为四个阶段。 怀孕早期(0～12周) 一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。 怀孕中期(13～26周) 为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。 怀孕晚期(27周～足月) 妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时同样要做到坚持补钙，为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。 产后期 产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。因此，用母乳喂养宝宝的妈妈，必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁，否则母乳喂养的宝宝也会缺钙。 以上就是关于孕妇补钙分哪几个阶段的内容介绍，准妈妈们可根据孕周来进行科学合理补钙。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。 |
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