男士备孕补充锌硒片要补多久

不论父亲还是母亲,身体各项功能正常是孕育一个宝宝的前提。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力,还能在运动中放松疲惫和焦虑的心情。那么，男士备孕补充锌硒片要补多久呢？漂亮女人街这就给您介绍一些相关的知识。

男士备孕补充锌硒片精子弱备育一般调理两个月左右，期间不能抽烟喝酒熬夜久坐，烟酒对精子伤害大，同时不要吃辛辣油腻食物，注意食补，吃枸杞，生蚝，瘦肉，虾米，核桃补充，饮食保健互相结合找些养精三宝辅助补充氨基酸，锌硒微量元和番茄红素等精子必须的营养，作息要规律，饮食要科学，精子娇贵，需要好好改善。

1、锌

锌在人体中含量约为1.5g，在男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中，精液中含量尤为丰富，比血浆的锌含量高出50-100倍。缺锌可导致睾丸萎缩，精子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使精子有授精能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后，精子的数量和质量均会有明显的改善。

防治锌缺乏的惟一正确途径是平衡膳食，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就可以从平常膳食中摄取足够的锌，男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大白菜、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。

2、硒

男性缺硒可能会引起睾丸发育和功能受损，附睾也会受到很大的影响。缺硒的男性性欲减退，而其精液质量差，影响生育质量。

男性备孕补硒应多吃强化补充有机硒的食品，如大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等，并多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食品促进硒的吸收。

如果您还有更多关于备孕期间需要补充哪些营养的知识，欢迎留言给漂亮女人街！以上就是漂亮女人街小编为您提供的关于男士备孕补充锌硒片要补多久的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于备孕安全小知识和孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街！