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在经历漫长的十个月辛苦，妈妈们终于顺利诞下新生儿，从这一刻开始，妈妈们的心思都放在宝宝身上，月子印象在此提醒妈妈们：只有自己好，宝宝才能更好，那么顺产饮食原则都有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 产后的膳食纤维搭配很重要，如果想做到产后富有营养、易于消化、少食多餐、荤素搭配、多样变化的原则。 一般在产后2天内，妈妈们的消化系统还是比较弱的，这时候家人准备汤类要以清淡易消化为主。要多吃点鸡、鸭、鱼等汤类，如：猪蹄黄豆汤、虾米青菜汤、鲫鱼汤、豆腐汤等。每日喝牛奶和豆浆对妈妈也有很多好处哟! 哺乳期妈妈不但要进补还需要多吃一些富含钙的食物或服用一些钙剂等。每天热量的供给不能少，大约需要2700~3000千卡，其中主食要占用400克，牛奶占250克，肉类和豆制品分别占用100~150克，蔬菜和水果占用400~500克。 还有，番茄、黄瓜、白菜、胡萝卜、冬瓜、扁豆角等蔬菜妈妈们要多吃。新鲜的水果如苹果啊、香蕉、桃子等，不紧颜色鲜艳味道还美。这些食物不紧能促进产后妈妈的食欲，还能帮助消化和排泄，补充产后身体所需的维生素等。 小编提醒：坐月子期间，妈妈们进食要多选择松软、可口、比较容易消化的食物。由于产后胃肠功能还恢复到正常范围。要少食多餐。而且要干稀配合，干的可以保证营养的供给，稀的可以保证身体每天需要的水分充足。 最后，产后妈妈要注意荤素相宜、清淡适宜。吃饭要细嚼慢咽，不要过度、过快的进补。如需了解顺产产后吃什么好等相关常识，请继续关注本网站。 |
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