孕妇每天补充多少维生素C才合适

如果孕妈咪体内严重缺乏维生素C，会直接影响到胎儿的发育，但如果摄入过量也会有一定的副作用。那么孕妇每天补充多少维生素C才合适呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇在孕期需要补充的营养很多，其中维生素C是不可或缺的一部分，孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、虚弱、牙齿出血、贫血、身体有瘀伤等症状。

其次血液中的维生素C含量与智力有着密切关系，胎儿出生后自身合成维生素c能力在10个月后迅速下降，到1周岁时几乎全部丧失。孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。

孕妈咪每天维生素C的最佳用量应为100毫克，最低不少于60毫克。维生素C不足会导致坏血病，但过量后会影响母体对维生素B12的吸收与代谢，每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致孕妈咪腹泻甚至还会引起基因缺损，所以怀孕期间不建议使用大量的维生素C。

孕妇补充维生素C尽量是从食物中获取的，人工维生素C则是纯药物制剂，其效果远不如天然维生素C。而且，服用人工制剂往往用量较大，若长期服用可在体内形成草酸，是形成结石的潜在威胁。而水果、蔬菜中的维生素C不会导致尿液中草酸含量过高。

很多食物中都富含维生素C。如蔬菜类小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等;水果类富含维生素C的也有很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

因此，合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，如需了解更多有关孕期如何补充维生素的相关知识，请继续关注本网站。

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