如何确保产后奶水充足

无论是即将纯母乳喂养，还是正在纯母乳喂养，或者已经混合喂养的妈妈，都希望自己的宝宝能够吃好睡好，茁壮成长。在母乳喂养的道路上，奶水不足常常会困扰一部分宝妈，很多妈妈并不是真正的奶水不足，那么，如何确保产后奶水充足呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！

一、生产前要坚定母乳喂养宝宝的决心

很多宝妈因担心母乳喂养后身材走样、或宝宝吸吮时乳房疼痛、或产后体力不支等等原因拒绝母乳喂养，其实这些都是不对的，母乳喂养不仅可刺激宝宝脑部及心智发育，还可促进宝妈子宫收缩，加快产后恢复，所以说母乳喂养对宝宝和宝妈都有很大益处，生产前一定要坚定母乳喂养的决心。

二、生产后及时让宝宝吮吸奶头

宝妈应该在宝宝出生后尽快让其吮吸奶头开奶，最迟也要在30分钟内，这样既有利于刺激母乳的分泌，同时又使宝宝有机会接触正常菌群，为建立良好的肠道菌群环境打下了基础，对宝宝今后的免疫功能有着极其重要的作用，所以第一时间让宝宝吮吸奶头对宝妈、宝宝都非常重要。

三、生产后让宝宝频繁的吸吮奶头

宝宝的吸吮能促进宝妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多奶水，宝宝频繁有效的吸吮是下奶的最好方法，所以如果宝妈奶水越少越是要让宝宝频繁的吮吸奶头，尤其是宝宝出生的前两个小时内，频繁有效的吮吸奶头会让宝妈泌乳反射变得十分强烈，从而尽可能多的生产奶水来满足宝宝所需。

四、保证宝妈充足的营养

宝妈在生产后一定要保证充足的营养，饮食中多搭配一些营养丰富的蔬菜、肉类、水果等食物，少食多餐，多吃荤腥，多喝汤水，多吃下奶的食物，如多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、鲑鱼汤、鲈鱼汤、乌鸡汤等，多吃木瓜、豆类、鱼类等食物。

五、保持愉悦的心情

宝妈生产后一切要保持愉悦的心情，不要过份担心奶水不足，因为有专家称“凡是有生育能力的妇女，绝大多数都可以分泌足够的乳汁喂养婴儿。”所以初为人母的宝妈一定要保持愉悦的心情。另外，家人在这段时间也要给宝妈一个轻松和谐的家庭氛围，因为生气的话不仅会影响奶水分泌，还可能会回奶。

六、借力于一些下奶的中药

如果宝妈的奶水在食补的基本上还是不足的话，可以适当的在汤里加通草、玉米须、醪糟等中药，如黄芪炖鸡汤、猪蹄通草汤、当归生姜羊肉汤等等。

七、辅佐按摩手法催奶

催奶按摩的关键是理气活血，舒筋通络，催奶按摩师要采用点、按、揉、拿等多种手法来使整个乳房变得柔软，促进血液循环，从而达到疏通乳腺管的作用，这里要注意采用按摩手法来催奶时，一定要请专业的催奶师来操作，免得得补偿失。

八、宝妈要保证充足的睡眠

宝妈产后一定要注意卧床休息，产妇在分娩时消耗了很多体力，加上失血、出汗，身体已极度虚弱，所以产后一定要充分休息以恢复体力，坐月子期间宝妈也要让自己保证充足的休息时间和睡眠时间，在宝宝睡觉的时候也跟着睡觉，以保持足够的体力来供给宝宝奶水。

九、宝妈要注意身体健康

宝妈在喂奶期间一定要注意身体健康，尽量少生病，如果感冒了也要找专业的儿科医生开药，以免药物影响奶水分泌。另外，如果患有心脏病、肾脏病、糖尿病、恶性肿瘤、传染性肝炎等疾病时一定要果断的给宝宝断奶，以免影响宝宝健康和加重宝妈的身体负担。

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