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很多妈妈会担心产后骨盆变大，身材走形。无论顺产还是剖腹产，骨盆相对产前都是会变大的。产后骨盆恢复需要合理地运动，使用骨盆带来收紧骨盆，运动矫正和休息相配合。产后做什么运动可以促进骨盆恢复呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 自然平躺，双腿微微分开 妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。 屈膝仰卧式 平躺，张开双臂，双腿并拢曲贴向左侧地面； 妈妈平躺在地板上，双臂张开，双腿并拢弯曲，平稳地呼吸。慢慢地地将双腿贴向左侧地面。 换方向做，慢慢地还原，再将双腿贴向右侧地面。 俯卧屈膝式 俯卧，上身微抬，双手自然撑住下巴，双腿伸展，妈妈俯卧在垫子上，上身微微抬起，手肘弯曲，肘部撑住垫子，双手自然撑住下巴，双腿伸展，双腿之间保持一肩宽。 弯曲左膝，右脚背向反方向弯曲伸展，吸气，弯曲左膝，尽量让左脚跟向右臀部靠近，同时左脚背向反方向尽量弯曲伸展，尽量张开脚趾，张大伸展脚掌。换右腿做，还原后，换另一条腿做。 以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于产后做什么运动可以促进骨盆恢复的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于产后如何促进骨盆恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！ |
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