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生完宝宝后，由于子宫并没有完全恢复，所以新妈妈们产后都会出现一定程度的身材走样。这个时候首先想到是宫缩，只有宫缩了才能开始通过运动来减肥瘦肚子。但通过食补却可以同时进行宫缩和瘦肚子，产后吃什么恢复肚腩呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 产后坐月子吃什么瘦肚子？ 1.鸡蛋 如果你的胆固醇不高的话，每天吃1~2只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇) 2.大豆 每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 3.鲑鱼 每周两餐鲑鱼，每餐4盎司左右。如果你真的不碰海鲜，也可以尝试同样富含欧米加-3脂肪酸的亚麻子和胡桃。 4.藜谷 一种每半杯含5克纤维素和11克蛋白质的全粒谷物。像烹调其它谷物那样烹调藜谷就行了。它的口感像果仁，嚼起来有脆响。每天至少一杯半(健康食品店有售)。 5.杏仁 每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。 6.苹果 一只苹果含5克纤维，而且85%都是水分，很容易让人吃饱。它还可以降低胆固醇的损害，促进肺部健康。建议每天吃1到2个苹果。 7.浆果 每天至少三杯，或者含30卡路里左右的量。事实上，你可以尽情地吃大量的桨果：草莓、蓝莓、树莓等。 8.绿叶蔬菜 每天三餐都要包含蔬菜，做汤、三明治，甚至意大利面都可以加上水煮的蔬菜作为伴碟。 9.酸奶 每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。选择不加糖的酸奶，再在上面加一些切好的水果来增加风味。 10.蔬菜汤 用含相等热量的蔬菜汤来代替零食，每年平均可以多瘦16磅！而且，对于不太喜欢吃蔬菜的人来说，这也是一个多吃蔬菜的简单方法 以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于产后吃什么恢复肚腩的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于产后臀部怎么恢复和产后护理小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！ |
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