孕妇补锌得补多长时间

人体内DNA的制造、修复和机能发挥都需要锌,所以,在孕期细胞快速增长的时候,更需要获得充足的锌。那么孕妇补锌得补多长时间呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

锌是不能乱补的，一般不缺锌不用刻意去补，多吃含锌丰富的食物即可。发现缺锌就要及时补充。具体补多长时间一般因人而异，如果确诊为缺锌或缺锌症状比较明显，要及时补，一般3-5个月为宜。

一般孕妇缺锌会有以下的危害：

1.导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良,严重地影响胎儿后天的智力及记忆力.

2.容易患感冒,肺炎,支气管炎及腹泻等多种疾病,而且孕早期食欲不振持续不愈.

3.子宫收缩.血锌水平正常,子宫收缩有力;反之,子宫收缩无力,影响正常分娩.

4.孕妇缺锌还会使羊水缺乏抗微生物活性,又会影响核糖核酸的合成,并出现流产或死胎等严重后果等。

孕妇如何科学补锌

食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每千克食物中含锌超过100毫克;其次是瘦肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，这些食物中每千克含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆又次之，分别含6-20毫克。

动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右;植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。

为了防止锌的缺乏，应鼓励孕妇多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食不挑食.大米、玉米、白面、蔬菜和果类中锌含量少，低于5毫克，食用这些食物为主时要注意补锌。

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