孕妇补钙的方法

孕期钙流失现象是很正常的，很多孕妇会出现腿抽筋之类的不适反应，医生一般也会在孕妇4个月开始就建议补钙，这样可以为胎儿的成长提供足够的钙盐，而且对孕妇自身的钙流失现象也有所缓解。可是，补钙也不可以乱补的哦，那么孕妇补钙的方法都有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

对孕妇来说，能从准备怀孕的时候就开始补钙是最理想的。我国营养学会推荐孕妇膳食钙的适宜摄入量为孕中期每日1000毫克，孕晚期每日1200毫克。所以在整个的妊娠期间，都要特别注意补钙。孕期的女性每天最好能摄入1000-1500毫克的钙，而在摄入的这些钙中，有1/3左右都是要给宝宝的。

食补药补需双管齐下

从均衡的饮食结构入手，不仅是最安全合理的补钙方式，也易为人们所接受。在食物方面补充人体所需钙元素最有效的就是多喝纯牛奶，每天坚持早晚喝一袋纯牛奶，不但有助于补钙，还能促进孕妈妈更好的进行入睡，保证良好的睡眠质量。不过很多孕妈妈认为选点补钙的食物吃吃就行了，这种想法是不全面的。因为人体很难从含钙量高的食物中摄取到足够的钙质，更何况是对钙需求量非常大的孕妈咪，所以，额外补充钙片就非常重要。如果担心药品不安全，可以选用钙源好，又含山梨醇可防便秘的钙。

补钙方法要科学合理

既然补钙很重要，是不是可以每天吃很多钙片呢?准妈妈要注意这种想法可是不对的，过度补钙会引起胎盘老化、钙化，让宝宝的健康受到威胁。因此正确的方法应该是少量多次微量补钙，这样补钙既不会过量，又保证了补钙效果。另外维生素D是钙磷代谢最重要的调节因子之一，可增加钙吸引。因此选择适量添加维生素D的钙片，效果会更好。

以上就是关于孕妇补钙方法的全部内容，准妈妈们在孕期补钙一定要用对方法，才能达到效果。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。