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产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。那么，哪几个瑜伽姿势促进产后子宫恢复呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 虎式： 1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。 2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。 3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。 腰部转体式： 1、从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。 2、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。 3、慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转， 眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。 如果您还有更多关于产后如何帮助子宫恢复的知识，欢迎留言给漂亮女人街！以上就是漂亮女人街小编为您提供的关于哪几个瑜伽姿势促进产后子宫恢复的解答，真心希望对您有所帮助！想要了解更多关于产后护理小知识和孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街！ |
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