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菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。那么坐月子吃菠菜好吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕婴安全小知识。 产妇可以吃菠菜。 哺乳期能吃菠菜，但要适量。哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用。 菠菜中含有大量的营养物质，其中包含水分和胡萝卜素，碳水化合物和膳食纤维，蛋白质和维生素类(比如维生素C和维生素B1、B2)，以及脂肪和多种微量元素(比如钾、镁、钙等等)。在哺乳期食用菠菜可以用以补充身体的营养，利于产后的恢复。 菠菜有润燥滑肠、清热除烦的功效，对治疗便秘、痔疮有一定疗效。此外，菠菜还可以促进人体健康，哺乳期妈妈食用能有效防止衰老，防治缺铁性贫血，促进呼吸系统;菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，可以增强哺乳期妈妈对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。 综上所述，哺乳期是可以吃菠菜的，食用不会影响哺乳。但菠菜含有草酸，会阻碍身体对钙的吸收，因此哺乳期妈妈不能过量食用。另外食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳。 菠菜焯水时间要短，沸水下锅，这样能够保留菠菜的营养，以不会流失的太多。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。 |
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