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孕育宝宝是一个辛苦与幸福并存的过程，每对想要宝宝的父母都在受孕前做着各种准备，选择合适的生育年龄，挑选适宜的受孕时机能够帮助你拥有一个更加健康的孩子。备孕每天补充多少钙呢？就让漂亮女人街的小编和你一起去了解一下吧！ 对于骨密度低下的女性在怀孕期或哺乳期，及早的补充钙可避免脱发和牙齿松动等问题。这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。但是由于现代生活中，因为不良生活习惯以及饮食结构导致很多妈妈本身处于缺钙状态，存在着个体差异，所以建议在备孕开始就要根据自己自身实际情况进行补钙。 在饮食中，除了我们常见的骨头汤之外，其实多吃豆制品、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用，含钙量高的食物：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、发菜、黑木耳、黑芝麻等，而且补钙不能单看钙的含量，最重要的是人体的吸收问题，在这一点上，牛奶的优势非常明显。适龄女性孕前饮食就要注意多食用这些含钙较高的食物。 以上就是漂亮女人街小编为您提供了关于备孕每天补充多少钙的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于备孕期间需要补充哪些营养和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注漂亮女人街吧！ |
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