坐月子吃得越多越好吗

傳統觀念認為：坐月子吃得越多越好， 越營養越好， 既有助於發奶， 又能彌補生產給身體造成的損耗。那么坐月子吃得越多越好吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕婴安全小知识。

答案是否定的。

少食多餐。吃些增加营养的。但是不要暴饮暴食，如果吃的太多，只会增加您的体重，奶量并不一定会多。营养够了就行。

不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲。

產後飲食四大原則

一是精

精是指量不宜過多。 產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外， 對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養， 食量和非孕期差不多就可以了。

二是稀

稀是指水分要多一些。

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。

三是雜

雜是指食物品種多樣化。 產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過， 葷素搭配還是很重要的。 進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。 所以孕婦的每週菜譜應有多種花樣且不斷地翻新， 食物多樣化將有利於產婦的恢復和寶寶的成長。

四是軟

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。 產婦的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃堅硬、帶殼的食物。新媽媽產後由於體力透支， 很多人會有牙齒鬆動的情況， 過硬的食物一方面對牙齒不好， 另外一方面也不利於消化吸收。

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