孕妇补充维生素的好处

为了保证胎儿有充足的营养,孕期就需要补充维生素,这种说法毫无疑问是正确的。维生素不仅对孕妇是不可缺少的,对宝宝的发育也有至关重要的作用。 那么孕妇补充维生素的好处有哪些呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

各种维生素对孕妇与胎儿有什么作用：

1.维生素A

参加维持皮肤黏膜健康，维持暗视觉合成视紫质，维持正常生长发育能力。缺乏维生素A可引起皮肤干燥呈鸡皮或鱼鳞状，呼吸道易于感染，眼球黏膜干燥，不能及时合成视紫质而致夜盲，生长发育迟缓。胎儿需要储备一定量的维生素A以供出生后需要，所以孕妇应增加维生素A的摄取，但过多的维生素A却能妨害正常胎儿的骨骼发育。含有丰富维生素A的食物有动物肝脏、乳类、蛋黄、红黄色蔬菜、水果及绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有较多的胡萝卜素.1毫克的胡萝卜素相当于500国际单位的维生素A。

2.维生素D

对调节钙、磷的正常代谢，促进钙、磷在小肠内吸收，促进牙齿和骨骼正常生长具有十分重要的作用。孕妇缺乏维生素D，可致新生儿发生先天性佝偻病，本人患骨质软化症。因此孕妇应多补充一些维生素D，方法之一就是要多晒太阳，这是人类维生素D的主要来源。另一个方法就是要补充一些富含维生素D的食物，如动物肝脏、鱼肝油和蛋类。但应注意，妊娠期维生素D摄入量过多，则能使婴儿发生特发性高钙血症，轻者智力与生长发育不受影响，但重者会引起智力发育迟缓、骨质硬化、矮小及肾功能障碍。

3.维生素E

与维持生殖系统正常功能有重要关系，因此也有人将其称为生育酚。孕妇缺乏维生素E，可使婴儿出现多发性先天性畸形，包括无脑、脑疝、唇裂、脊柱侧弯、并指畸形等。维生素E的食物来源是粮谷类、豆类、植物油、蛋类和新鲜蔬菜。海藻和贝类食物中含量也较高。大豆、蛋类中的含量比肉类高出5—7倍。芝麻与芝麻油也含有较多的维生素E。

4.维生素B(硫胺素)

参与糖类代谢，可刺激胃、肠收缩蠕动，增进食欲。孕期缺乏维生素Bt可引起死胎率增高及出生体重下降，并易导致新生儿患先天性脚气病。维生素B，的食物来源较丰富，粮谷类、豆类、酵母、瘦肉、花生、干果、酸果、动物胜器、绿叶蔬菜、水果、牛奶等食物中都含有较多维生素Bi。

5.维生素B2(核黄素)

为机体许多酶的组成部分，是构成某些重要氧化还原酶的辅基。维生素B2缺乏可引起口角、口唇和舌炎、口角湿、角膜炎、阴囊炎、外阴炎等。孕妇缺少维生素B2，则早产率和死胎率较高。维生素B2在动物性食物中含量较高，如动物内脏、蛋类、奶类、肉类等。小米、大豆、酵母、绿叶菜中及蘑菇、苜蓿、野菜中含量也较多。

6.维生素B6(吡哆醇)

缺乏维生素B6可导致胎儿严重畸形。其主要来源有谷类、豆类、肉类、白菜等。

7.维生素C(抗坏血酸)

维生素C能促进细胞正常代谢。维生素C对胎儿的骨骼与牙齿的正常生长、发育，造血系统的健全和机体抵抗力的维持，都有良好的促进作用。缺乏维生素C的孕妇，其先天畸形儿发生率虽然未升高，但早产率升高。母亲过量服用维生素C会导致新生儿坏血病。孕妇缺乏维生素C，则牙齿松动，伤口不易愈合，牙龈肿胀，毛细血管脆性增加，皮下及黏膜下出血，肌肉、关节、腱鞘、骨膜下均可出血。所以孕妇要多吃些新鲜水果、蔬菜，尤其酸味水果如橘子、柚子、红果、酸枣、山楂、西红柿等，以补充丰富的维生素C。

8.叶酸

叶酸对于维持人类正常胚胎发育有重要作用。缺乏叶酸的孕妇易患巨幼红细胞性贫血，贫血严重时还能引起流产、死产、新生儿死亡、妊高症、胎盘早剥或胎儿畸形。叶酸平时需要量为400微克，孕期需供给800微克。

9.维生素B12

对于脑细胞的发育成熟尤其重要，预防无脑儿等多与叶酸合并应用。维生素B12的食物来源是动物肝、肾和肉类，植物性食物中只有发酵豆制品如酱豆腐、臭豆腐中含有维生素B12

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