孕妇从什么开始要补碘

孩子的智力发育除了与遗传、环境因素有关外，食物营养作用同样不容忽视。那么孕妇从什么开始要补碘呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

专家表示，孕妇缺碘会影响胎儿智力和生长发育，而这往往是准妈妈容易忽略的内容，建议在备孕阶段或怀孕1-3个月开始适当补碘。

健康的成年人体内的碘总量约为30毫克，70%至80%存在于甲状腺中，参与甲状腺激素的合成。甲状腺激素可调节人体代谢、提供生命能量、维持恒定体温并促进身体骨骼肌肉等生长发育，更重要的是能促进大脑发育，被称为‘智力元素’。

在胎儿期和0至2岁的儿童期，正是脑发育的关键时期，这时如果缺少碘的供应，就不会产生足够的甲状腺激素，大脑的正常发育就会受到影响，出现智力损害，这种损害一旦发生，后天是无法恢复的。胎儿期或新生儿期碘缺乏严重时，表现为明显的智力缺陷，具有典型的痴呆表情，身材矮小，聋哑，甚至瘫痪。

专家建议，准妈妈除了正常摄入碘盐，最好每周吃一次海产品，如紫菜、海带、海鱼等。此外，乳制品、鸡蛋、豆腐干、坚果类食物等食物含碘量比较高，孕妈可以通过摄入这类含碘食物来补充碘元素。

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