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哺乳期间，新妈妈在饮食方面依然不能松懈，因为要给宝宝提供充足的母乳，必须在饮食上注意全面和均衡地摄取。那么哺乳期饮食原则你清楚吗?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕婴安全小知识。 在哺乳期间，为了妈妈自身及宝宝的健康，女性应食用一些帮助乳汁分泌的食物，需坚持三大饮食原则： 1.多喝汤汤水水 汤汤水水有利于分泌乳汁，因此除了每餐要有汤水外，哺乳期女性每日至少还要摄入2700-3200cc的水分，可以通过牛奶、水、黑麦汁以及豆浆等补充。 2.多食蛋白质食物 哺乳期的妈妈需要摄入大量的蛋白质，可以通过鱼肉、瘦肉等摄取。食素的妈妈也可选择黄豆制品、坚果、豆荚等高蛋白质含量的食物，在料理的时候加入姜或者麻油即可。 3.忌食回奶食物 人参、韭菜、麦茶、生麦芽等是常见的回奶，退奶食物，因此哺乳期妈妈应注意忌食。此外，生冷的食物也会导致回奶，也应禁忌。 分娩之后，你也许觉得自己不用像孕期那样服用维生素或矿物质补充剂了，但很多健康指导专家都建议你在哺乳期间继续服用这类孕期补充剂，因为里面添加了铁。如需了解哺乳期有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。 |
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