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我们在日常生活中应该注意刚怀孕的一些事项，而且要注意膳食方法，全面地进行调整，孕妇应该注意合理的进行膳食，才有助于调整自己的身体，平时大家需要注意自我保健，以免导致自身健康受到危害，那么刚怀孕吃什么补充营养呢?下面漂亮女人街就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。 多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。 每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。 多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。 小编提醒：营养膳食对于胎儿成长至关重要，但是孕妇还需要警惕消化不良及过度进补，如果进行产前检查体重超标的话，可能会影响顺产情况，甚至会导致难产的发生!如需了解准妈妈如何保持营养均衡等相关常识，请继续关注本网站。 |
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