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阳春三月，踏春的人们逐渐增多。那么在踏青的旅途中带些什么食品好呢？ 苹果 在春游途中，由于大量运动，人体很容易产生自由基，从而给身体带来损伤。但苹果却富含大量高品质的抗氧化剂，能很好地将这些损伤修复。 果仁 一袋自备的什锦果仁是最佳选择，其中又以胡桃仁和葡萄干为首选。胡桃仁中富含欧米伽3脂肪酸，具有消炎的功能，而葡萄干则是一个袖珍的“能量库”，能集中提供人体所需能量。 酸奶 酸奶是理想的蛋白质和碳水化合物的结合体。但在为春游而选购酸奶时，要注意选择无糖的类型。因为含糖过多的果味酸奶不仅会增加不必要的热量，还缺乏对人体有益的水果纤维。在春游中饮用酸奶，能增加骨骼所需的钙质，也让我们的肌肉更结实，非常适合爬山的人。 巧克力 运动之后，巧克力能够补充人在运动中消耗的能量，及时补充肌肉中消耗的糖原，帮助恢复体力。肌肉肝糖对延长体内的有氧代谢和无氧代谢供能十分必要。如果肝糖缺乏，肌肉将依靠脂肪供能，而脂肪本身无法快速供能，满足运动需求。巧克力体积小，能量密度高，便于携带，有多种营养素，美味可口，所以可以补充运动能量消耗。 |
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