在哺乳期能练高温瑜伽吗

众所周知，一般孕妇在怀孕期间都会因为妊娠而身材走形，所以产后都会迫切的想要恢复自己以前漂亮的身形，而塑身效果最佳的运动，非瑜伽莫属了，在瑜伽的大种类中，高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的联系方法。那么，对于刚刚做完月子，正处于哺乳期的妈妈们能在哺乳期练高温瑜珈吗，下面大家就对这个问题做一个详细的了解。

高温瑜伽，也叫热瑜伽或热力瑜伽。

它是在38℃—40℃的高温环境中做瑜伽。它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重，塑造身形。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。

而在练习高温瑜珈时，无疑是会出汗的。这样会使得体内物质代谢加剧，汗液变浓变酸，将在一定程度上改变母乳的味道，会使宝宝不习惯母乳的味道，变得不爱吃母乳甚至拒绝食用。而且，高温瑜珈对于人的体能的要求也很高，自己的身体消耗太大，养分供给不足孩子可就要招罪了，所以妈妈们为了自己的宝宝一定要慎重选择。

那么在哺乳期就一定不能练习高温瑜珈吗？也不一定。

是否能在哺乳期练高温瑜珈，这还需要根据各位妈妈自身的体质来看，如果自己体质不错的话，一般顺产的妈妈满月后可以练了，剖腹产的妈妈就要遵医嘱了。

哺乳期的妈妈们如果想要练习，注意练习的时间和选择练习的动作是关键，时间需要靠妈妈们根据自己的身体情况自行掌握，而练习的动作，可以选择一些简单的具有针对性的动作，比方说自然呼吸，然后拜日式接上犬再接下犬、三角式、旋转三角、竖式、弓式、然后是船式再加瑜珈的自然放松，这些动作都相对简单却又具有整体性，很适合哺乳期的妈妈们。

以上就是哺乳期能练高温瑜珈吗的全部内容了。哺乳期的妈妈们想要练高温瑜伽，注意练习的时间和动作的掌握就好了，不宜时间过长，同时一些动作不要强做，和老师多沟通，订制适合自己身体状况的瑜伽动作就好了。希望妈妈们都能通过适当的练习高温瑜珈获得一个好身材。