当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

为什么运动后会肌肉酸痛啊?

发布时间:2019-04-10 18:23 来源:www.roadlady.com 点击:0
不少学生在几次体育课后都感觉到腰酸背痛,特别是腿部的肌肉会感觉到的酸痛感更加明显。有些上班族每次在中午休息时做做运动,之后却感觉到腰酸背痛的。究竟是什么原因导致的呢?我们又该如何进行预防呢?不少人提出这样的疑问,小编搜集了一些资

不少学生在几次体育课后都感觉到腰酸背痛,特别是腿部的肌肉会感觉到的酸痛感更加明显。有些上班族每次在中午休息时做做运动,之后却感觉到腰酸背痛的。究竟是什么原因导致的呢?我们又该如何进行预防呢?不少人提出这样的疑问,小编搜集了一些资料,让我们来了解了解。

1、运动后肌肉酸痛的产生原因

无论是在进行不习惯的体力活动,或是在进行超负荷的训练后都会发生肌肉酸痛,特别是平时不经常参加体育锻炼的人,或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人,运动后,往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间,可分为即刻痛和延迟痛。即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛,一般可以很快的自行消失;延迟痛是指运动后8-24小时产生的肌肉酸痛,可持续二三天,甚至更长时间。

一般认为,肌肉酸痛的产生,是由于肌肉运动时氧气供应不足,靠肌糖元无氧分解释放能量供肌肉收缩,糖无氧分解时产生一种叫做乳酸的代谢产物,如果不能及时排除,乳酸就在肌肉和血液中堆积起来,由于组织缺血缺氧和酸性物质的刺激,以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素,都会导致肌肉酸痛。

2、运动后肌肉酸痛的预防和处理

肌肉酸痛是发生在运动过程中的一种生理现象,一般经过适当的休息和调整,几天后就会自然消失。

最后,小编提醒大家多注意身体,不论工作和学习多忙,都不要忘记每天锻炼身体。哪怕只是起床的时候做一些简单轻松的运动。养成定时定量的锻炼身体的习惯。久坐以后一定要记得起来做一下伸展运动,不要让肌肉一直处于一个姿势,也能预防各种颈椎和脊椎病。最好有一个关于运动方面的爱好。

相关专题: 运动健身

相关资讯

跳绳真的能锻炼肌肉吗?
每个人的身上都有很多的肌肉,肌肉不仅可以带给我们力量,而且肌肉也可以使得身体的线条更加的好看。所以很多人都加入了锻炼肌肉的行列。当然锻炼肌肉并不是那么容易的,并不是所有人都可以像健身运动员一样,练成那
运动后小腿肌肉酸胀该怎么办?
小编记得以前在大学时期进行八百米考试,很多同学跑过去以后小腿肌肉酸胀难耐。相信现在很多人也有这样的经历,引起这种现象的主要是原因是我们缺乏锻炼,偶尔一次剧烈运动 后出现小腿肌肉酸胀是很正常的,那么我们
深蹲能否减肥呢
相信能够拥有一副曼妙纤细的身材是很多女性朋友梦寐以求的事情,毕竟在这个以瘦为美的社会观念中就显得尤为重要了。因此很多女性都奋斗在减肥的事业中,尝试了市面上各种各样的减肥方法后还是感觉效果不甚满意。因此
深蹲可以减肥的不
相信很多朋友在日常生活 中都有过做深蹲的经历,虽然在做的过程中感觉还是腿和腰酸,并且使不上很大的力气,但在做完之后就感觉全身每个细胞都经过了洗礼一般让人异常舒畅。同时也有朋友提出通过深蹲可以燃烧和代谢
运动后应该如何放松呢?
很多人运动完之后休息一会都会有全身酸痛的现象,这是因为你没有很好的进行运动后的放松,这样就会让你的肌肉产生大量的乳酸,从而导致身体不适,所以运动完放松工作是很重要的,那么你知道运动完要怎么放松呢?这一