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健身的方式有很多，跑步是时下社会，大家最常选择的健身方式，说是健身，其实很多朋友并不知道这种方式是不是真的就健身，只不过是人云亦云，别人这么做，咱们就跟着这么做而已，找到真正的答案，协助大家选择科学的方式健身，那咱们就看看跑步可以健全身吗？ 跑步可以达到全身减脂的效果，但是时间上要有一定的限制， 别超过一个半小时，但是要大于20分钟，跑步的强度也要掌握好，要慢跑不要太快，尽量坚持的久一点，注意穿着， 还有跑步完后对大腿小腿的放松也要进行， 因为跑步虽然是想要减脂，但是相对双腿来讲 肌肉还是经过了一定的锻炼，充分的拉伸腿部肌肉可以让我们的双腿线条更加的纤细，令双腿显的更修长。 其实跑步最大的效果就是锻炼心肺功能，其次才是消耗全身储存的能量 也就是减脂了， 但是跑一段时间后效果就没那么明显了，因为身体适应了跑步的强度，需要换种锻炼方式 比方说跳绳或者骑行(自行车)，多样化的锻炼方式才是最好的！ 跑步可以达到减全身的效果，但是需要大家掌握合理的度，只有度掌握好了，我们才能达到健身的目的，过度跑步不但实现不了健身的目的还会对身体健康状况造成伤害，因此说大家选择跑步健身的话一定要掌握好度，合理适度是关键！ |
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