|
锻炼胸肌的方法很多，尤其是器材锻炼能够取得较为有效的改变，因此受到很多健身人士喜爱，如果没有时间去健身房，使用一些简单方便的器材完全可以做到锻炼的效果，这方面的器材包括杠铃和哑铃等，另外如果是初期锻炼者要应该开始锻炼的时间要有所控制。 简单的：俯卧撑架、扩胸器，一般的体育用品店有。 专业的：杠铃（或配合举重床、多功能卧推架）和哑铃，做推胸动作和小飞鸟动作都可以训练胸肌。因为属于自由训练器材，动作一开始最好有人指导，避免因为姿势问题导致不好的影响，或者对着镜子训练。 健身房器材：综合训练机或者单功能力量器材上面的推胸器、蝴蝶夹胸器可以锻炼。简便实用，重量可以自行调节。如果是家用，综合训练机不错的选择。而且这种机器的话，除了胸肌、背部肌群、腹肌、腿部肌群都可以进行锻炼。 肌肉全身训练的话线条会比较协调。不要单练某一个肌肉群。这样会比较好。 器材锻炼胸肌是不错的选择，当然如果想要让肌肉类型锻炼得更加有效，建议采用多种器材和多种锻炼方法，这样会让肌肉群更加合理。另外在锻炼期间要注意饮食配合，多吃一些牛肉和纤维食物，少吃盐分和油脂含量大的食物。 |
上一篇：有氧运动多少分钟比较好呢？
下一篇：瘦身美体健身操怎么做？
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 减肥锻炼的方法是什么？
- 锻炼身体是现在最流行的一个问题，减肥是现在最注重的一个问题。同样，这两种都是需要掌握技巧和方法的，不能去盲目的做，需要精挑细选出适合自己的。因为一个人一个体质，很少有人会一样，所以，小编想给大家分享一…
- 如何练习俯卧撑呢？
- 俯卧撑属于一种简单的锻炼方式，不但对于臂力和腹肌有很好的锻炼功效，而且对于背部胸部的肌肉也有很好的锻炼效果，所以很多男士都喜欢采取俯卧撑的方式来进行锻炼，但是对于新学的人俯卧撑来说，如何练习俯卧撑就是…
- 在健身房的健身计划是什么？
- 健身是当今社会男女都颇为重视的一项运动 ，不仅有可以帮助自己达到更好的效果，还不受外界的吵闹，专心为自己的目标去努力，很多人在健身 房使自己的脂肪少了许多，体重也下降了，那是他们用每天的汗水所换来的。那…
- 没有器材怎么锻炼三角肌
- 因场地或器械的原因，很多时候在我们锻炼时会受到上述原因的影响，这时候就需要我们发挥聪明才智，即使没有器材也会找到锻炼健身 的方法，如在没有器材的时候也是可以锻炼三角肌的，方法有利用身体现有的物品、条件…
