当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

锻炼过度导致膝盖受伤怎么办

发布时间:2019-04-11 04:14 来源:www.roadlady.com 点击:0
现代人很多都是坐在办公室里工作,特别缺乏运动 锻炼,所以有机会就会进行一些日常的身体锻炼,比如说跑步、打球、骑行等等。但是很多人因为缺乏运动 常识 ,容易造成锻炼过度,伤害到肌肉和关节。那么,在运动中锻炼过度怎么办?运动中膝盖不小心

现代人很多都是坐在办公室里工作,特别缺乏运动锻炼,所以有机会就会进行一些日常的身体锻炼,比如说跑步、打球、骑行等等。但是很多人因为缺乏运动常识,容易造成锻炼过度,伤害到肌肉和关节。那么,在运动中锻炼过度怎么办?运动中膝盖不小心受伤改怎么处理?

首先要停止运动,再花时间进行治疗。

第一要务是停止运动

进行体育运动时,膝盖的负担会反复增加,从而引发膝痛。多数情况下,进行激烈运动的年轻人更容易引起膝痛。但现在有许多的中老年人也热衷于激烈运动,因此患有膝盖损伤的老年人也逐渐增多。

虽然可以笼统地说这都是由运动引起的膝盖损伤,但仍然有多种原因包含在里面。这里举出最具代表性的“跑步膝”和“跳跃膝”来进行说明。

跑步膝,医学学名为“髌骨疼痛综合征”。它是对因为过度快跑和慢跑所引起的膝盖疼痛病的总称。跑步膝患者会出现跑动时膝盖外侧疼痛的情况,并伴有局部炎症。

跳跃膝,医学学名是“髌腱腱围炎与髌尖末端病”。它是由进行排球和篮球一类的运动所引起的。跳跃膝患者主要是在膝盖前部的髌腱和股四头肌出现炎症,所以髌骨在上下跳跃的时候会有痛感。

还有因为过多使用膝盖而造成胫骨等处发生疲劳性骨折的状况。

运动过度引起的膝盖受伤是长年累积的结果,所以首先要停止运动。但是由此诱发的膝痛并不是在停止运动后就能够很快治愈的。

保持患处静止是尽快恢复运动的有效途径

根据病因和症状的不同,治疗方法也不一样,有冰敷、直板导入等方法,请和主治医生商量后再进行选择。

此外,为了避免膝盖再次受伤,切记每天要进行相应的预防。在觉得身体状态不好或感到膝盖疼痛的时候,就不要进行体育运动。

以上就是有关运动中锻炼过度怎么办这一个问题的介绍解答,最重要的还是要以预防为主,在运动前做好热身运动,可以进行轻柔体操和伸展练习,这样就会减少膝盖和其他关节部位受伤的发生。运动时,也要根据自身的身体情况进行,不要勉强进行。

相关专题: 运动健身

相关资讯

俯卧撑锻炼胸肌最有效的方法是什么?
俯卧撑这个运动 相信大家或多或少都做过,小编做俯卧撑,每次都感觉非常累,做完以后半天才缓过劲儿来。隔天身上很多地方都会又酸又痛,其中也包括了胸部的肌肉,从这里就能看出,俯卧撑是可以锻炼胸肌的。所以这里
男性锻炼臀部好吗
女人想拥有性感美臀是无可厚非,但是男人如何也拥有诱人的臀部呢?不仅这样,男人的屁股还是吸引女性的重要武器呢,所以说男人屁股也是很重要的,但男同胞在健美训练时往往会忽略了屁股的重要性。下面小编就来说男性
跑步可以帮助减掉肚子上的肉吗?
跑步是一项健康 安全的有氧运动 ,是大家每个人经常都会接触到的一项体育运动 。在运动会上甚至是奥运会上都少不了跑步这项运动,其中跑步可以分为短跑,中跑和长跑三种类型。跑步可以减肥 是众所周知的事情,但是对
下肢肌肉锻炼方法有哪些
想锻炼下肢肌肉,刚开始练习的时候一定要注意对膝关节进行必要的保护,因为最初练习阶段,膝关节稳定性往往不强,如果高负荷练习,容易导致膝关节受损,甚至使得膝关节骨折 。所以,下肢肌肉锻炼的时候最好从膝关节
怎么样锻炼肱二头肌呢
肱二头肌可以很好的体现男性的力量感,让男性的身材显得更加完美,很多男性也希望自己能够像一些健身运动 员一样拥有这样的肱二头肌,但是自己经常的忙,也没有时间到健身房去出汗锻炼,另外自己也不懂得如何锻炼,