|
你在运动前后都吃什么东西？喝果汁还是运动饮料？你在吃饭多久后才运动？你知道怎么吃才不会变胖呢？ 许多人常常受此困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖。那么，运动前后该如何吃才最恰当？ 运动前 你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。这样会让你运动时更有劲。 运动后 运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。 若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质。 例如三个水果（苹果、橘子等;两个水果加一杯牛奶;500 ml 纯果汁;两个水果加一杯酸奶;两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。 提醒 A.运动后避免引用含有咖啡因的饮料，例如咖啡和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。 B.虽然运动饮料可以补充流失的电解质，但平常的饮食也能补充电解质，所以水比运动饮料更好。 |
上一篇：风靡健身房的8大健身项目
下一篇：教你如何运动消掉肚子
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 说梦话的原因
- 说梦话在医学上又叫做梦呓，是指人们睡着后，会在睡梦中说话，有的是整段的语言，有的只是只言片语，有的发音清晰，有的发音模糊，甚至有的还能和搭话的人对话。人们常说日有所思，夜有所梦。就是说人们睡梦中的话语…
- 锻炼手臂肌肉的方法是什么
- 对于很多男性朋友来说都比较好，有的人去健身房，去锻炼自己的肌肉，有一个很好的身材，肌肉男对于很多女性朋友来说也是非常，着迷的，所以说为什么男人都要去练一身肌肉呢这也是一个人因之一，再一个就是为了自已的…
- 什么运动对失眠有好处？
- 有些人由于工作或者生活 中各个地方来自的压力，会造成失眠的现象，那么也许也会有其他原因也会使自己失眠，不如接下去我们一起看看为什么会失眠的原因，和怎么做才能更好的改善的一些方法吧。 睡眠不好原因很多。比…
- 健身知识：男性健身计划
- 健美背肌 《300勇士》里的斯巴达们虽然都是裸着上身，但是看他们那线条优美、紧实的背部绝对是天生的衣架子。背部在身体的稳固性上起着关键作用，在锻炼时所有拉起的动作都可以锻炼到背部肌肉，比如向上、向后、向下…
- 健身前到底该吃饭还是空腹？
- 每逢过节胖5斤，节后的你是不是为了减肥打算不吃不喝N天N夜狂健身来赎罪？ 虽然你打算不吃不喝只健身，但这样真的是不好不好的...... 健身前到底该吃饭还是空腹？ 空腹健身或致猝死 空腹健身轻则会在运动时头晕目眩…
