|
护肾养肾工作，对我们来讲是非常重要的工作，不管是男性还是女性，如果出现肾虚肾亏等问题，对身体健康是比较不利的，但是一般在生活当中，人们会认为健肾就应该注意使用一些保健品，但实际上如果我们能够注意下面所介绍的这些运动，同样可以起到健肾的功效。 1.太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。 2.自我按摩腰部。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。 3.刺激脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心。 4.强肾操。①两足平行，足距同肩宽。目视鼻端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。② 再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳（有抓物之意），吸足气。③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼净。以上程序可连续做多次。 利用上面所介绍的这些方法，都可以有效的帮助，我们健身护肾，对身体健康也是比较有利的，在面对忙碌的工作或者是学习的时候，大家也应该尽可能多抽出一些时间，培养自己运动的这个习惯和爱好，这都是保证健康的最好方法。 |
上一篇：运动应该选择在饭前还是饭后
下一篇：骑自行车减肥18个注意事项
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 瑜伽腹式呼吸动作要领有什么
- 瑜伽是一项比较休闲的运动，将就动作与呼吸的完美结合。对于瑜伽腹式呼吸法，我们究竟要注意注意些什么？怎样才能达到更好的健身效果。我们会给大家一一介绍。现在很多人在练瑜伽，这项运动不受场地限制，是很多爱运…
- 男生肌肉型小腿的锻炼方法
- 我们都知道男生肌肉型小腿是让很多女性朋友特别艳羡的东西，也是非常吸引女性朋友的一个方面，这种方法让我们很多男性都想加强锻炼，都想早日练就一身完美的身材，一副完美的身材无论是对于我们就业还是择偶都有非常…
- 转呼啦圈的好处和坏处
- 减肥的方法比较多，在减肥的时候，都是可以选择自己喜爱的方法，不过对减肥的时候，对自身各方面也是要进行注意，尤其是在饮食 上，更是不能随意的乱吃，那常见的减肥方法就是运动，运动减肥中转呼啦圈是不错方法，…
- 男性快速减肚子的五大妙招
- 1.粗盐减肥法 粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌…
- 坚持跑步身体会有变化吗？
- 坚持跑步身体会有变化吗？ 坚持跑步身体会有变化吗？ 在这个快速发展的时代，我们大多数人对新鲜事物的热情不过三分钟。三分钟过后，又回到原来的态度。正如减肥，先不要问你做了多少运动吃了多少。首先应该问，你坚…
