|
1.仰卧起坐仰卧板可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。最为常见的仰卧起坐方法是将身体处于仰卧状态，膝部屈曲成90°左右，脚部平放于地面，借助外力使之固定，仰卧板然后利用腹部肌肉坐立起来。下面，我们就来细说一下做仰卧起坐的好处。 2.会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，仰卧板使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。 3.仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。 4.仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。 5.仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过仰卧板拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。 |
上一篇：练胸肌最好的方法是什么
下一篇：男人健身注意这些运动误区
相关专题：
运动健身
相关资讯
- 男人健身注意这些运动误区
- 运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相反还会伤害身体。 只有出汗才算运动有效 出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种。有人属前者…
- 腹部肌肉锻炼方法
- 都市的男同胞们现在做在一起都不是谈论一些国家大事或者是家常里短了，而且人们现在更注重的是身体健康，就会谈论一些关于健身的话题，他们一般谈论的都是如何锻炼出一身的好肌肉了，而对于我们女性来说，男人有强健…
- 有氧代谢运动
- 健康 减肥，成为追求好身材的人的首要选择，选择适合自己的减肥方式，才能够有动力有能力坚持下去，有氧运动似乎越来越多的出现在现代人们的词典中，因为这是相对较为健康 的一个方式，利用良好的有氧运动不仅能够强…
- 每天睡前做仰卧起坐对身体好吗？
- 仰卧起坐是瘦肚子最好的方法，不过仰卧起坐消耗的能量太大，有很多人都无法长期坚持，而且即使坚持了每天的运动量也远远不够。也有一部分人喜欢晚上躺在床上的时候，在睡觉之前做上几十个仰卧起坐，然后在进入梦乡。…
- 床上瘦腿的最快方法是什么呢？
- 很多的人不愿意去健身运动 ，但是又想能够进行瘦腿 ，因此很多的人不知道有哪些方法能够进行瘦腿 ，因此很多的人想要了解这方面的问题，那么下面就请专家来为我们介绍一下这个问题吧，床上瘦腿的最快方法是什么呢？ …
