女人饭后多久可以运动，运动注意3件事

你觉得饭后多久可以运动呢?其实多数人都是知道饭后立马运动可能会导致肠胃严重的不适，因此需要等待一些时间，那多久才可以呢?今天就详细的去聊聊饭后运动的那些事。

吃完饭之后多久才可以运动

之前小编的朋友每次吃完晚饭后就会立马去打球，导致现在肠胃极为的受伤。由此说明了不宜马上就去运动。那多久适合呢?其实这还要靠运动强度以及饮食量两个方法哦。

从运动强度的角度来说，要是所进行的运动是属于轻微性的，比如说散步或者是走走啊，那么差不多半小时之后就行了;如果说是你所进行的运动是属于中等强度的，比如说慢跑或者是骑行等等，那么饭后至少要等待60到120分钟才行。如果说你是进行的运动是属于高强度的，比如说打球或者是跳绳等等，那饭后起码要120分钟以上再考虑运动。

从饮食量的角度来说，要是进食量并不多，而且食物的选择都是属于果蔬类的，那么你可以根据运动的强度来选择运动的时间;如果说你是属于进食量比较大的，而且还是以蛋白质以及脂肪等消化比较难的食物为主，那么120分钟后再运动。

饭后运动注意三件事

第一，多补水

其实很多人在运动之后觉得口渴了才会选择喝水，这是错误的。最好的方式是在运动之前就要开始补充水分了。因此运动的时候是会加速代谢的，那么身体的水分就会被严重的消耗，所以水分的补充要及时。

第二，热身

小编相信有五成多的朋友在运动之前都是没有热身的，其实这是很容易造成肢体的受伤。所有说在运动前一定要做好热身的工作，并且将其养成一个习惯。

第三，把握较好时间

相信多数人运动之后就会将时间忘记了，不过你要记住其实运动的时间不适合过长的，一旦过度就会导致身体受损的。所以饭后运动时要多注意把握好时间的，一般来说是四十分钟到60分钟为最适合的时间了。尤其是在晚上运动的朋友要趁早，可以避免在睡前依旧是处于兴奋的状态，不利于睡眠哦。

其实饭后多久可以运动，估计大家都清楚了。那么小编想说其实运动主要是在于锻炼自己，因此不要因为运动而导致身体受伤哦。