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一、一天中最佳减肥时间： 一般来说减肥最好的时间在早上，这个时候因为我们是空腹，运动的话可以直接燃脂，加速脂肪燃烧。不过呢空腹锻炼对胃部不好，所以在运动之前还是要吃些面包跟牛奶垫垫肚子。 除此之外，下午的三点到五点期间，也是膀胱经运行的时候，这个时候进行锻炼，可以帮助身体已排毒和排汗，因此减肥的效果是更好的。 如果白天没有什么时间锻炼的话，可以选择做一些仰卧起坐或者是平板支撑，锻炼一下腹部和腰部的力量，坚持一段时间小肚子就没有了。如果想要瘦腿的话，那么就在吃完饭后半个小时散步或者是快走。 二、什么时候跑步最好： 在晚上七点到八点的时候，选择跑步的效果是更好的，能够让身体更加放松，因为此时空气中的灰尘较少，氧气含量也高，所以很适合跑步。 平时如果时间不多，不能够运动锻炼的话，可以选择在闲暇时间多站立，这样可以保持肌肉紧绷。白天的时候一定要多喝水，促进新陈代谢，拒绝吃高油高盐的食物，多吃清淡一些的食物。 |
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