跑步和开合跳哪个瘦的快，开合跳做多少有效果

一、跑步和开合跳哪个瘦的快：

跑步跟开合跳相比，开合跳会瘦的更快，因为开合跳可以让身体很快达到燃脂心率，加速燃脂。跑步的话，想要燃烧脂肪，一样都需要30分钟以上。跑步一个小时可以消耗352卡，开合跳20分钟可以消耗250卡。开合跳可以锻炼到我们的全身，尤其是我们的肚子，让身体的肉变的更紧实。

开合跳作为基础的运动，让我们燃脂心率上升，身体可以更快燃烧脂肪。而且开合跳很简单，人人都可以做，所以只要每天坚持的话就可以看到效果。就算不减肥的话，大家也可以每天坚持做，因为开合跳能够锻炼到我们的全身，让手臂、腹部和腿部的肉更加紧实，更有线条感，也会让我们变的更健康。

二、开合跳做多少有效果：

开合跳一样坚持做1800个左右就会有减肥的效果。开合跳需要坚持，在一定的时间内达到一定的数量效果会更好，一样30分钟要跳1800个就可以达到减肥效果。不过开合跳虽然简单，但是要坚持30分钟还是会有点累。所以大家在坚持每天做开合跳的同事，可以选择控制饮食，少油少盐，这样会瘦的更快。

除了开合跳之外，大家也可以做一些深蹲、箭步蹲、臀桥之类的运动，这些都可以让我们的臀部得到充分的锻炼，如果你想要腿部线条更加完美的话，一定要坚持做这些运动。