又到了五月不减肥，六月徒伤悲的季节了，姑娘们，你的减肥大计实施了吗?减肥可不能空谈口号，一定要掌握方法并持之以恒。如果想要快速地变身漂亮瘦子hold住夏天，不妨试试马拉松。虽然很多MM会觉得马拉松太辛苦，其实每天坚持锻炼，马拉松也是能轻松完成的。但是，这样的艳阳天气，户外运动一定要注重防晒，才能摇身一变成为白瘦美。

要瘦，也要白!

想变成马拉松小能手，必要的锻炼少不了，而且需要我们坚持每天加强锻炼，才能有足够的体能完成马拉松赛事。很多女生就头痛了，这样每天户外锻炼，不是很容易就晒黑晒伤?想成为白瘦美，防晒和减肥同样重要，一起看看马拉松达人是如何锻炼的同时不忘防晒美白的。

Q:平时的防晒可以满足马拉松吗?

A:紫外线无处不在，即使是阴雨天跑马拉松，也应该做好防晒措施。一般而言的，市面上大部分的防晒产品都是为日常生活准备的，例如通勤、逛街这样短时间暴露在阳光下的活动。像马拉松这种会长时间接受日晒的活动，还是建议选手们挑选SPF值更加高的防晒产品，同时最好加上物理防晒，例如穿长袖长裤，佩戴帽子和墨镜，都是很有效的防晒措施。

Q:为了迎合马拉松锻炼，应该选择怎样的防晒品?

A:马拉松作为一种剧烈的户外运动项目，不仅是对体能的挑战，也是对皮肤的挑战。为马拉松准备的防晒品，不仅要选择防晒指数较高、对肌肤负担小的产品，还有两个重要的点往往是大家会忽略的，那就是防晒的稳定性和补涂的便利性。前者主要是指防晒成分在长时间的日光照射后能够不被阳光分解，依然可以全面抵御UVA和UVB，保护肌肤免遭晒黑和晒伤。而后者因为马拉松这样的运动难免大量出汗，汗水会带走身上的防晒品，降低防晒效果，所以定时补涂非常重要。而在所有的防晒品中，方便快捷的喷雾型防晒霜无疑是最适合运动过程中随时补涂的，

Q:听说防晒涂抹方式也很重要，到底应该怎么涂抹?

A:有了好的防晒产品，但是没有正确的涂抹方式，效果等于减半!很多MM都是出门前才匆匆进行防晒，这就大错特错了。起码提前20分钟给肌肤一个吸收防晒霜的过程，能起到更好的防晒效果。涂抹时，千万不要忽略了后颈、下巴、耳后这些细节处，以免变成大花脸。长时间的锻炼，千万记得带上一小支防晒霜每隔两小时进行补涂，减低肌肤晒伤的几率。