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1、少食多餐,并不一定要一日三餐的,你可以多加几餐,但一定要记住,每餐都不是要吃饱,而是要不饿,吃到不饿就行了,一不饿就离开餐桌,等食物消化完后你饿了再吃。 2、尽量饭前一小时吃个苹果,有助于消化。 3、饭前饭后1小时不要喝任何茶制品,一来是你不知道你今天的食物会不会跟茶水有冲突,二来饭后喝茶不助于消化,不要不同意,我知道你肯定会说喝茶会助于消化,其实不是的,你喝茶虽然感觉上食物消化快了,但实事上,它是加速了脂肪的凝聚,把食物的营养都变成脂肪了,虽然都消化了食物,但你并没有得到应该的营养补充。 4、上下班走路的那段,抬头挺胸收腹,把肚子收紧了走,每天坚持,效果很好滴。 5、吃完饭不要坐着或进睡着,最好是到外面散散步,实在不想走就站着,同样抬头挺胸收腹,肚子一样收紧了。 |
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