|
1、热身运动要做好。 秋冬季节相较于其它季节比较冷，身体的柔韧度和肌肉都比较弱，在秋冬季节运动前一定要做好热身，这样可以让身体的肌肉提前进入运动状态，防止肌肉拉伤，尤其是在户外运动的时候一定要充分热身。 2、选择合适的运动种类。 在秋冬季节做动作幅度小并且容易消耗热量的有氧运动，高强度的有氧运动更容易引起人体不适。 3、秋冬季节锻炼时间要适当。 运动强身健体不是一朝一夕的事，需要不断的坚持，并且要根据自己的身体状况来决定运动时间长短。 4、掌握正确的呼吸方式。 锻炼的时候最好能掌握正确的呼吸方式，一般运动都是用力、肌肉收缩时吸气，放松的时候呼气。 5、运动时间最好固定。 秋冬季节运动的时间最好固定一下，慢慢的养成一种习惯，这样让身体的适应力可以提高，更有利于运动健体。 6、运动过后一定要放松身体。 运动过了以后不要立刻休息，要有个放松身体的过程，一点点放松自己的身体，让身体有个适应的过程。 7、注意身体的保暖。 运动过程中，运动过了以后都要注意身体的保暖，尤其是运动过了以后满身是汗的时候一定不要着急的吹凉风、冲凉澡，要等身体缓和以后再适当去或者穿衣服。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 诚心诚意什么意思 诚心诚意的意思
- 1、诚心诚意的意思是：形容十分真挚诚恳。 2、【出自】：南朝·范晔《后汉书·马援传》：“开心见诚，无所隐伏。” 3、披露真心显示诚意，没有什么隐藏的。 4、【示例】：大远的诚心诚意来了，怎么能不叫你见个真佛
- 犁耙的读音 犁耙怎么读正确
- 1、读音：lí pá。 2、犁lí，什么l，韵母i，声调二声。耙pá，什么p，韵母a，声调二声。 3、耙：聚拢谷物或平土地用的用具：耙子。用耙平整土地或聚拢谷物。 4、耲耙[huái bà] 东北地区一种翻土并播种的农具。
- 不适合吃瑶柱的人群 不适合吃瑶柱的人群有哪些
- 1、患有痛风病人不宜吃干贝，因为干贝中含有大量的蛋白质，吃多了会导致出现皮疹； 2、儿童不宜吃干贝，虽然干贝中含有大量的营养物质，但是干贝中所含有的谷氨酸钠在进入到人体肠道内会转化为一种有毒物质，影响大
- 职工大额医疗保险什么意思?大额医疗保险扣多少钱
- 大额医疗保险包括社保的大额医疗险和商业保险的大额医疗险两种，职工大额医疗保险就是社保大额医疗保险。 社保的大额医疗保险，是参加基本医疗保险的基础上由用人单位按缴费基数的1%，职工和退休人员个人每月按两元
- 范进中举故事梗概50字 范进中举故事内容简要
- 1、老范年纪很大了，考了很多回，可是还是个秀才，老婆和岳父不愿给盘缠让他上京赶考，后来还是让他弄到路费了，谁知考中了举人，老范就疯了，最后被他岳父打一耳光，好了。2、《范进中举》是清代小说家吴敬梓创作的
- 粉色用英语怎么说 粉色用英语如何说
- 1、粉色用英语的说法是：pink。读音是：英[p??k]、 美 [p??k]。 2、例句：那些女人戴着由绿松石和粉色珊瑚制成的精美项链。用英语说法是：The women have elaborate necklaces of turquoise and pink coral。
