|
1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。 2、骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。 3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中，拜日式就是其中之一，练习者必须将腰部往下弯曲，此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱；或是有椎间盘突出者，也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重。 4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。 5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转，因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽，做瑜伽之前进食量最好减少，以免增加胃部负担。 6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。 7、上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。 8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽，但是这是指本身练习瑜伽很久的人，如果平时从来不曾练过瑜伽，则建议在怀孕12周以后，医生评估孕期状况良好才练。 9、眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。 10、癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。 |
相关资讯
- 孔字组词大全 孔字组词有哪些
- 1、孔字组词有：孔雀、瞳孔、孔庙、弹孔、小孔、鼻孔、蛀孔、针孔、锁孔、孔隙、郑孔、蚁孔、一孔、移孔、眼孔、幸孔、心孔、销孔、箫孔、微孔等。2、孔雀（英文名称：Peafowls、maurya）：仅2属3种。孔雀属包括2种
- 成熟稳重的朋友圈经典句子大全 成熟稳重的句子精选
- 有些路，如果你不去启程，你永远不知道它是多么的美丽。聪明话没有任何价值，只能让人远离自己的内心。而远离自己是一种罪过。人必须像乌龟一样，能完全蜷进自己的内心世界。杯中的水是亮闪闪的，海里的水是黑沉沉的
- 房山区在北京几环 房山区是北京几环
- 1、北京房山区属于六环，位于北京市西南部，占地面积2019平方千米，全区下辖8个街道、14个镇、6个乡。 2、有着著名的周口店北京人遗址，而且房山区地势呈现西北高、东南低的特征，主要有低山、丘陵、冲积平原等地貌
- 探骊得珠的意思 探骊得珠的解释
- 1、探骊得珠（拼音：tàn lí dé zhū）是一则来源于寓言故事的成语，成语有关典故最早出自于战国·庄周《庄子·列御寇》。 2、“探骊得珠”的原意是骊珠，相传为藏在骊龙颔下的宝珠，骊龙栖息深渊中，欲取得骊珠
- 紫荆豆荚可以吃吗 紫荆豆荚能不能吃
- 1、不能直接吃。晒干后可内服或煎汤，对止咳平喘、行气止痛、咳嗽，孕妇心痛颇有疗效。 2、紫荆的果实别名：满条红、裸枝树、老茎生花等。 3、科属：豆科紫荆属。荚果狭披针形，扁平，长5-14厘米，宽1．3-1．5厘米
- 涓怎么读 涓的读法
- 1、涓，拼音juān，解释为细小的流水：涓流、除去，清除、选择。 2、(形声。从水，从肙，肙亦声。“肙”意为“细小的”、“小巧的”。“水”与“肙”联合起来表示“细小的水流”。本义：细小的水流)。涓，小流也。
