冬天手脚冰凉是常见的现象，使得不少人在寒冷的冬天怎么也感觉不到温暖。手脚冰凉多跟自身的血液循环不畅有关。多运动可以改善血液的循环，但是在寒冷的冬天多是懒得运动，那么想要缓解这种手脚冰凉的现象还可以通过饮食来调理。那么冬天手脚冰凉吃什么好呢.
食疗对于缓解冬天手脚冰凉是相对安全的，日常生活中的许多食物对我们身体的调理都是很有帮助的，对身体有保暖左右的食物也很多，以下几种大家不妨试试：
1、含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。动物的肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品等含有较多的烟碱酸，在冬天可以食用这些食物进行调理。
2、多吃坚果、胡萝卜
坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是缓解手脚冰凉最佳食物，另外还有牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属于温热性食物，也是手脚冰冷的人应多选用的食材。
3、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
4、多吃温性食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。
5、喝蜂蜜
每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜，像益母草蜜、龙眼蜜、枣花蜜、百花蜜等。最好可以到认识的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。
6、多吃葡萄干
葡萄干有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有
抗氧化作用，可清除体内自由基，
抗衰老。
研究发现，葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍，另外葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。人们可以每天吃一把葡萄干，约30-40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
以上这些食物都是可以缓解冬天手脚冰凉的症状。受到手脚冰凉困扰的女性朋友不妨试着通过这些饮食进行调理。
