产后做月子对产妇而言是调养身体非常重要的阶段，通常是通过饮食方法来调节身体的。尤其是到了冬季，对于产后食谱的要求就更加高了。尤其是禁忌寒凉食物，又要保证摄取的营养充足。那么冬季产后食谱有此几种产后食谱，有粥，有汤任你选择哦。

　　


　　冬季产后食谱一、南瓜薏米粥

　　材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根。

　　调味料：高汤4杯，盐半小匙。

　　做法：

　　1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。 薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

　　2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

　　3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

　　冬季产后食谱二、玫瑰猪肝汤

　　材料：猪肝200克，葱2根，嫩姜3片，干玫瑰花7朵

　　调味料：香油1/4小匙，米酒1小匙，盐1小匙，淀粉1小匙

　　做法：

　　1、猪肝洗净切片，放入碗中加淀粉拌匀。葱洗净，。切段。

　　2、干玫瑰花放入锅中，加水以中火煮5分钟，滤出玫瑰花。

　　3、汤汁煮开，加猪肝、葱与姜，大火煮至猪肝变色，加盐与米酒煮匀，淋上午油，放入玫瑰花。

　　冬季产后食谱三、遮目鱼肚粥

　　材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根。

　　调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙。

　　做法：

　　1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。

　　2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

　　3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

　　冬季产后食谱四、产后减肥汤

　　对于爱美的妈妈们产后当然还要考虑到减肥的问题，在此小便推荐几个适合在冬季产后减肥汤。

　　1、首乌杞子汤

　　材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。

　　2、冬瓜、薏仁汤

　　材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。

　　3、菊花、决明子茶

　　材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。

　　希望新妈妈们在冬季能够健康的度过月子阶段，的冬季产后食谱可以多吃吃，不仅有营养，还能控制身材，有利产后减肥哦。