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女生生理期注意事项,让你受益一生的小贴士(2)

发布时间:2018-02-07 17:43 来源:www.roadlady.com 点击:0
山楂桂枝红糖汤 1.将山楂和桂枝适量清洗干净,将山楂去掉核 2.之后将山楂和桂枝一起放入瓦煲内 3. 加入两大碗水,煮沸之后小火煎煮,直到两碗水变成一碗,这个时候放入适量的红糖,搅拌均匀之后煮沸就可以了,吃山

 

女生生理期注意事项,让你受益一生的小贴士(2)

  山楂桂枝红糖汤

  1.将山楂和桂枝适量清洗干净,将山楂去掉核

2.之后将山楂和桂枝一起放入瓦煲内

3. 加入两大碗水,煮沸之后小火煎煮,直到两碗水变成一碗,这个时候放入适量的红糖,搅拌均匀之后煮沸就可以了,吃山楂喝汤就可以。

  功效:山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止痛的效果,对于寒性痛经具有非常好的效果,还能够起到美容效果哦。

女生生理期注意事项,让你受益一生的小贴士(2)

  乌鸡汤

  食材包括:乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量 

  1、首先把乌鸡去除内脏,清洗干净,备用。

  2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内,直接用中火开始慢慢的炖煮。

  3、从行经的第三天开始就喝这种汤,等到经期结束的时候就停止。

  功效:何这种营养乌鸡汤,人体会变得更加健康,而且能够帮助女性保养皮肤。

  三、如何缓解生理期疼痛?有些女生会出现生理期疼痛的现象。这个时候需要 1.补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

女生生理期注意事项,让你受益一生的小贴士(2)

  2、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

  3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

  4、禁酒:如果在月*期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月*周期。

  5、保持温暖:在月*期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

  女人经期吃什么最舒服

  1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

女生生理期注意事项,让你受益一生的小贴士(2)

  2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

  3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

  4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

  5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

  6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

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