女生生理期注意事项，让你受益一生的小贴士(2)

　　山楂桂枝红糖汤

　　1.将山楂和桂枝适量清洗干净，将山楂去掉核

2.之后将山楂和桂枝一起放入瓦煲内

3. 加入两大碗水，煮沸之后小火煎煮，直到两碗水变成一碗，这个时候放入适量的红糖，搅拌均匀之后煮沸就可以了，吃山楂喝汤就可以。

　　功效：山楂桂枝红糖汤具有温经通脉、化瘀止痛的效果，对于寒性痛经具有非常好的效果，还能够起到美容效果哦。

　　乌鸡汤

　　食材包括：乌鸡、红枣、花生、黄芪各适量　

　　1、首先把乌鸡去除内脏，清洗干净，备用。

　　2、直接把剩下的食材一起放入汤锅内，直接用中火开始慢慢的炖煮。

　　3、从行经的第三天开始就喝这种汤，等到经期结束的时候就停止。

　　功效：何这种营养乌鸡汤，人体会变得更加健康，而且能够帮助女性保养皮肤。

　　三、如何缓解生理期疼痛？有些女生会出现生理期疼痛的现象。这个时候需要　1.补充矿物质：女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

　　2、饮食均衡：多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

　　3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

　　4、禁酒：如果在月*期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月*周期。

　　5、保持温暖：在月*期间保暖工作一定要做到位，保持身体暖和可以加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖，另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

　　女人经期吃什么最舒服

　　1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

　　2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

　　5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

　　6.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。