眼睛视力标准表 做这些事可防止近视度加深

眼睛视力标准表是种常用来检测眼中心视力的表格。被测者站在竖起的视力标准表正前方一定的距离，用手遮住一只眼睛，然后观察表上大小不一、方向不同的E字，直到辨不出E的开口方向，此时对应表上的视力是检测者的视力。青少年由于眼球结构还不成熟，患近视后近视度还是会加深，而成年人近视度加深是过度用眼和不注意用眼环境等造成的。

视力对我们正常生活的方方面面都很重要，那么我们要怎么做才可以阻止视力加深？别慌，其实很简单。

1、健康的用眼习惯

首先要做到不要用眼过度，比如不要长时间看书，不要长时间看手机和电脑屏幕，不要走路看书等，建议专注用眼一个小时就让眼睛休息10分钟；不要在光线暗的环境用眼，比如不要关灯看手机和电视等。此外还要保证充足的睡眠时间，不要熬夜，正确的坐姿和站姿，及时更配眼镜，这些也是避免近视的重要保证。

2、多吃含花青素食物

花青素能帮助提高身体免疫力，同时对眼睛也很有益，比如可以增加人体胶蛋白，帮助降低眼压，起到缓解眼睛疲劳的作用。所以在日常可以吃蓝莓、葡萄紫薯、胡萝卜、菠菜等。

3、多做户外活动

多做户外活动是可以避免近视的，经常待在户外是可以开阔视野，缓解眼睛压力。同时，可以尝试打乒乓球、羽毛球这类或者其他变换焦距的运动，自然调节眼肌，帮助放松休息。

我们要爱惜自己的眼睛，做到健康用眼，不要贪一时之快而劳累了自己的眼睛。同时在生活上自己可以对着视力标准表，简单的测下视力，做到对自己的视力有一定了解。

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