早起对身体有什么好处 什么时候起床最好好

在日常生活中，老一辈都会给我们灌输早睡早起身体好的观念。每当我们熬夜或者赖床的时候，都会以这种生活状态不健康为由，要求我们早睡早起。那么早起对身体究竟有什么好处呢？今天我们就来看看吧。

1、改善皮肤状态

是女生都会有一个口头禅或者口头习惯，那就是不要别人打扰自己的美容觉。根据研究表明，人体睡觉的时候是身体机能恢复的时候。每天睡满八个小时的人，会比只睡六个小时的人，看上去更年轻，皮肤更细致。

2、大脑灵活运用

我们在睡觉的时候，身体内的血液循环系统会变得很缓慢，长期这么缓慢，会造成我们早上醒来的时候大脑变得迟钝缓慢。早起的时间，让我们拥有足够的时间恢复身体血液流通，血液到达脑补，会使得我们的大脑灵活运用更快。

3、减少抑郁症

美国科研人员研究表明，比起长期熬夜的人早睡早起的人患上抑郁症的风险会更小，其心情和情绪往往也比熬夜的人更稳定。因为足够的休息时间，心情不会时长处于焦虑和心烦意乱之中。睡眠也会冲淡和抵消我们大部分的负面情绪。

4、抑制自身体重

早起虽然没有减肥的功效，但是早睡早起的人身体内的分泌系统很稳定平衡，维持在一个良好的装塔斯。新陈代谢的情况，不会出岔子，也不容易出现内分泌失调的情况。所以早睡早起的人，不容易长胖。

其实我们人体的健康，休息和饮食都占了很重要的比重。只要有一个环节出了问题，身体就会慢慢倾向于亚健康。时下的年轻人，绝大部分人都处于亚健康的状态。

要知道，熬夜带来的问题，除了发胖、掉发、内分泌紊乱以外，还会影响我们的心脑血管、血压、心理等等。我们偶尔会在报道上看到，某些人因为熬夜猝死。

根据调查研究表明，晚上入睡的时间保持在十点左右，早上起床的时间则在六点到七点之间，一个人的身体健康状况，才会维持在最好的状态。