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世界杯熬夜战术 教你健康享受世界杯!

发布时间:2019-04-07 12:22 来源:www.roadlady.com 点击:0
四年等一回,终于等到可以熬夜看球,众人欢呼的时刻。看着手上的世界杯时间表,除了兴奋,是不是还有一丝忧虑,因为你需要一个长线看球作息计划! 小组赛篇·准备工作不容懈怠 比赛才刚开始,也许你很兴奋,也许你还有充足的体力和热情,但是如果

四年等一回,终于等到可以熬夜看球,众人欢呼的时刻。看着手上的世界杯时间表,除了兴奋,是不是还有一丝忧虑,因为你需要一个长线看球作息计划!

小组赛篇·准备工作不容懈怠

比赛才刚开始,也许你很兴奋,也许你还有充足的体力和热情,但是如果不好好储存,可能很快就会流失殆尽。

利用一切时间睡觉

晚饭后应尽早休息,比赛时间再起来,可以尽量保证睡眠时间。而比赛间隙,可以设置闹钟小憩片刻以缓解疲劳。而白天工作的时候,要充分利用午睡时间补觉,对恢复精力大有益处。看完球如果太过兴奋,迟迟不能入睡,可以服用维生素B1、B2、B3等引导睡眠。

运动摆脱萎靡不振

想到还有两三个小时就要出门上班,整个人都不好了,那就在出门上班前做一些简单的运动,比如跳绳、散步等,再冲个热水澡,能够有效摆脱萎靡不振的精神状态。不妨来一杯康宝莱草本浓缩速溶茶饮提神醒脑。

看球道具用处不小

许多五花八门的球迷必备道具,看上去非常不靠谱,但用时方恨少的事情时有发生。比如病假单能够让你在疯狂之后睡个安稳觉;喉宝可以帮助你的喉咙撑到决赛那一天;一箱啤酒是发泄时最好的饮品,怎么喝都不嫌多……还有检讨书、安全帽、防护衣、口香糖等恐怕都是看球“神器”。

淘汰赛篇·自我保护走得更远

小组赛还只是热身,但是淘汰赛就不同了,每场比赛都是绝杀,都有狂喜和悲情要上演,你的体力和心理将要受到前所未有的考验。

熬夜饮品谨慎选择

啤酒、烧烤、零食看球“三宝”是球迷的最爱,不过如果每个夜晚都这么吃,恐怕肠胃会提抗议,为了不至于半路“掉队”,熬夜饮品还应选择健康有营养的。

补充水分首选枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显的饮品。而富含维生素C的水果能够提高免疫力,建议多多食用。如果搭配蔬菜汁,更有提神的作用,看球前充足准备,会让第二天不那么尴尬。

补充营养恢复体力

世界杯期间的饮食,可以比平时多一些蛋白质的补充。特别是动物蛋白,最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需的氨基酸,这对于熬夜者的身体健康是有好处的。多喝牛奶、吃点牛肉干、蛋白质粉都是不错的选择。

加大花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品的摄入量,它们富含的维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油,对恢复体能有特殊的功效。

半决赛篇·坚持到底就是胜利

不论哪些球队走到最后,都是精彩纷呈的比赛,小伙伴们都不想错过,那就做好最后决战准备吧。

护眼秘籍保护视力

看电视、电脑屏幕时间过长不眨眼,加上连续熬夜,会造成眼肌疲劳、眼睛干涩、甚至视力下降。多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物对预防近视有一定效果。

不论输赢控制情绪

决赛战场瞬息万变的局势,让很多人直呼心脏受不了。一些中老年人在看比赛的时候,应该调息静心,控制情绪。而年轻人血气方刚,容易制造意外,也应找到正确的发泄途径,避免引起事端。看球毕竟只是娱乐,理性对待,才能获得真实的快乐。

万事俱备只欠东风了!用饱满的精神和健康的体魄一起迎接世界杯,尽情享受这个足球之夏吧!

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