多食含锌铁食物可预防耳鸣

耳鸣是一种在没有外界声、电刺激条件下，人耳主观感受到的声音，是发生于听觉系统的一种错觉，它是一种症状而不是疾病。有些人常感到耳朵里有一些特殊的声音如嗡嗡、嘶嘶或尖锐的哨声等，但周围却找不到相应的声源。

耳鸣现在多困扰年轻一族

很多年轻人会因为长时间听耳机、熬夜上网，诱发突发性耳聋。突发性耳聋是一种发生原因不明的耳鸣、耳聋。当人耳听到的音量超过85分贝时，时间较长可造成听觉疲劳;当音量高达110分贝以上时，足以使人体内耳的毛细胞死亡。

耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降，而这样的损伤是不可逆的。因此，耳机的音量输出一般在84分贝到120分贝，声音过大、每次听的时间过长就会影响听觉神经。

耳鸣主要有三种情况：

1、外耳或中耳的听觉失灵，不能吸收周围的声音，内耳所产生的“副产品”就会变得清晰，于是产生了耳鸣现象。

2、内耳受伤，失去了转化声音能量的功能，“副产品”的声量就会变得较强，即使在很嘈杂的环境中都能听到。

3、来自中耳及内耳之外的鸣声

一些肾病患者，耳朵听觉器官附近头部或颈部的血管，血液的质量因肾病的影响而较差，使血液供应和流通不太顺畅，就会产生一些声音，年老者也会因身体衰竭血液质量较差而出现这样的问题。

因为靠近耳朵，这些因血液不通畅而产生的声音，对耳朵来说会被听得一清二楚，也就成了耳鸣。

健康贴士一：多食含锌铁食物可预防耳鸣

在饮食上，应以清淡食物为主

辛辣的调味品和辣的食品容易助长内火，损伤津液，加重炎症，使耳鸣加剧。多食含锌、铁丰富的食物、维生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的预防作用。

戒烟戒酒

因为吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，缺氧会对毛细胞造成损害，加重耳鸣

健康贴士二：控制戴耳朵、打电话的时间

在疲劳的状态下戴耳机听Mp3，对听力的损害更会加重。所以听耳机声音不要超过60分贝，时间不宜超过40分钟，要想继续听，也要让耳朵最好休息15～20分钟。

而年轻白领也最好少“煲电话粥”、少去酒吧，因为长久打电话、或在嘈杂的环境下对耳朵的伤害也是很大的。

健康贴士三：坐飞机吃口香糖缓解耳鸣

有不少患者反映每次乘飞机都会有耳朵不适的感觉，甚至出现短暂性耳鸣的情况。不仅如此还有不少人会出现头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状。

有以上症状时，可以在坐飞机时吃口香糖，嘴巴就会不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能有效保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症。