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经常蹲马步 让你们更“幸福”

发布时间:2019-04-07 21:19 来源:www.roadlady.com 点击:0
目录: 第一章:经常蹲马步 让你们更“幸福” 第二章:性福生活 的14条金规则 第三章:夫妻间性福6大禁忌 第四章:性生活 中极易发生的六大伤害 爱造就了男女相互吸引的条件,合理的性生活是建立在感情与道德的基础之上。随着年龄的增长,很多人性

目录:

第一章:经常蹲马步 让你们更“幸福”

第二章:性福生活的14条金规则

第三章:夫妻间性福6大禁忌

第四章:*生活中极易发生的六大伤害

爱造就了男女相互吸引的条件,合理的*生活是建立在感情与道德的基础之上。随着年龄的增长,很多人性事开始力不从心,有什么办法能提高男女的“性福”呢?夫妻生活中有没有一些黄金法则和禁忌需要我们学习呢?*爱过程中发了一些小意外又该如何解决呢?

经常蹲马步 让你们更“性福”

一般情况下,大多数体育锻炼对改善*生活质量提高都有所帮助,今天编辑要介绍的运动是蹲马步。一起来看下这个运动的功效吧。

男性蹲马步能加强腰腹部肌肉的力量

男性蹲马步,能使腰腹部肌肉的力量得到加强,有助于*生活时支撑体位,且不易感到疲劳。男性骨盆肌肉若得到锻炼,可增加整个骨盆的血液供应量,促进并改善自身对*生活的时间控制。每天蹲15分钟的马步,就能取得明显效果。

因为运动可调节人体植物神经机能,改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能,从而使体内性激素含量增多,性欲增强。而在*生活过程中,臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。

女性蹲马步能使骨盆肌的肌肉收缩

女性蹲马步,则能使骨盆肌的肌肉收缩,有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加,加大会*处充血量,加快血流速度,从而增加*生活时的敏感性。而且,盆肌血管分布的增加,还会增强女性黏液的分泌。

除了蹲马步外,其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多,如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌,提肛动作(反复收缩会阴、*门周围的肌肉)可以增强耻骨尾骨肌,有助于延长男人的*生活时间和女性*道肌、会阴肌的张力,使性感区肌肉更有力。这些都能显着提高*生活质量。

性福生活的14条金规则

1.定期约会

事先定好,不约别的人,不做别的事,双双一起去看电影或看戏,或去餐厅共进美味佳肴,或做两人都喜欢做的事。一起步行到某处,坐公共汽车、坐出租汽车可能都不够“隐私”,而自己开车,到得又太快,那不妨在步行距离的目标内,两人走着去,边走边交谈。

2.打破常规

安排好固定的时间固然重要,但真正会享受*爱乐趣的伴侣都知道不应该过于机械,意外的惊喜会使*生活充满更多的激情。

3.不要让孩子妨碍性趣

研究发现,孩子小的时候是夫妇*生活处于最低潮的时候,对于有些女性来说,与孩子亲热取代了她们与丈夫亲热的欲望。

4.允许有时平淡

*爱频繁难免会有缺少激情的时候,甚至有时候会没有*性高。但这都没有关系,重要的是身体的亲密接触。

5.把伴侣放在首位

*爱时不要只在乎自己的感受,也要在乎他的感受。

6.共同讨论

共同讨论性感受的夫妇比那些对此缄口不言的夫妇更能体会到*爱的乐趣。保持良好*爱生活的基础在于互相关心和体贴,一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。

7.拥抱一会

如果你总是早早起来,料理一些事情后对方才起床,可以在对方起床之前,和对方聊上一会儿,拥抱一会儿。

8.帮对方做一件哪怕是很细小的事

例如在丈夫刮胡子以前,妻子去把镜子上的水蒸气擦掉;在妻子或丈夫起床之前几分钟,另一方先起来煮咖啡、热牛奶,或者换好花瓶里的水。

9.共用某种东西

例如,打开一瓶啤酒,两人共享,而不是各开一瓶;买一份报,两人传阅,而不是各买一份。

10.拥抱

无论什么情况,回家一进门就互相拥抱,使家庭充满爱的气氛。

11.让对方“对”

不要事事指责对方,都是对方的不是,有时要放他(她)一马,不要对对方的决定总是评头品足,这也不对,那也不好。

12.至少每周要安排一次不少于两小时的交谈,以利于相互沟通

一起出去吃早饭或晚饭。重要的不是吃喝,而是有机会在一起消磨时光。

13.每月可以做一次不在常规范围内的事情

比如,带你的伴侣去看你体操锻炼的场所,带你的伴侣去看你的节目彩排,带你的伴侣去看看你工作的场所等。假如你们已经习惯

在厨房聊天,在床上*爱,那么可以变换一下,倒过来,试一试在厨房*爱,在床上聊天。

14.把往日的情书再读一遍,使爱火再燃

或者再写一封新情书,坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价,写好后,寄出去--即便你们住在一起。

夫妻间性福6大禁忌

1、不可常拿*爱开玩笑

夫妻*爱总会有*爱的信号,另一方应积极响应,在*爱上开点玩笑也能增添乐趣,但须适度,如经常在*爱上放出不恰当的信号,就象“狼来了”一样,到了真正有*爱要求时,伴侣可能会误解又是玩笑而置之不理,引起矛盾,爱欲无踪。

2、不会每次都有女方*性高

近年来对女性*性高的介绍文章有许多,使夫妻男女都想要女性经常得到*性高,或片面追求所谓的*性高效果,这是不现实的,专家们指出,女性*性高受许多因素的影响,故夫妻房事:只要觉得满足愉快就行了,心理上的愉悦最重要。

3、不能过份求新求异去*爱

夫妻*生活在开放的今天变得更活了,有不少人看过“三级片”或描述*生活细节的书,难免会想试试,可能会使*生活更有趣更快乐。但是,需注意夫妻间性观念的不同,如果伴侣对此很难接受,那就要注意尽量保持一致,或采取逐渐过度的方式慢慢改变,否则肯定会使伴侣思虑、疑惑甚至不快,“好心反而办坏事”。

4、不必过于规律和刻板地*爱

*生活过于规律成“制度”,定时、定量、定点等,过于死板的时间或*爱方式,会使*生活变得毫无生气,兴奋度不高,甚至会让伴侣感到厌烦,觉得*爱是一种夫妻间的应付,并容易使伴侣对性有一种紧张感及压抑感。

5、不必*生活后都洗浴

**器官的卫生很重要,*生活前夫妻双方都应该清洗干净外**器,如刚洗浴后行房事,简单清理即可,而你对性却有自己的见解,总是过后匆匆进浴室或要求伴侣马上洗净,可能会因此引起诸多不快,缺乏“性后嬉”,也会影响性质量。

6、不要勉强伴侣行房事

男女性能力有一定的差异,且个体的性能力也会因年龄增大而衰减,这是自然规律,当然性欲还受工作、情绪、健康等的影响,男女性欲差异总是存在的,故不能要求伴侣保持一致,否则可能使房事变得机械,久之会失去“性趣”。

*生活中极易发生的六大伤害

*生活是一个美好的事物,但是往往想拥有完美的*生活时,却会发生种种意外。让我们看下当发生意外时有哪些补救方法。

夹痛伤

在被裤子拉链夹伤的意外情况中,*茎、*头和*毛等部位是最容易受伤的部位。我们需要告诉你的是:当你解开拉链的时候,千万不要急,夹住了可就不好玩了。

补救方法:干洗衣物的拉链最易卡住你的小弟弟。万一夹住了它,适当地在拉链上涂抹些烛蜡或橄榄油可以起到润滑作用,帮助你解脱。

颈扭伤

虽然这种损伤并不常见,但是却是*爱损伤中比较严重的一种。往往因为在*爱过程中,头部一直保持一个姿势,使颈部肌肉僵硬或是牵拉疼痛,事后疼痛难忍。

补救方法:发生这样的扭伤,刚感到颈部不适时应马上局部冷敷(冰袋最好),以减轻疼痛和水肿;用一条毛巾围在脖子周围,并将两端系紧(以不影响呼吸为限),来支撑头部,减轻肌肉的负担。

压迫伤

抱得太紧会对头部尤其是颈部造成压迫性伤害,头颈是颈动脉和气管穿过的狭窄部位,若是激情时压迫太紧,很可能呼吸急促。

补救方法:若对方出现呼吸急促,双脸泛红,短时间的不省人事,先别惊慌,将其扶起置于通风处,让其深呼吸或口对口人工呼吸,一会儿就好。

耳环伤

激情中,女性所佩戴的耳环往往会刺痛或扎伤耳朵,但最要命的是耳环撕裂耳朵,然后耳垂出血不止。

补救方法:这时应赶紧用卫生棉或软纱布压按出血处,一般一两分钟就会好。如果还是出血,赶紧去医院,不过得先穿好衣服。

腿筋伤

发生的原因可能与*爱时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。身体缺水、疲劳甚至房间的温度过高均可能成为诱发因素。

补救方法:可自己或由伴侣帮助按摩“足三里”等穴位,以促进局部血液循环,松弛肌肉。

脚筋伤

脚筋伤就是脚部抽筋,多半是因为脚习惯了自己的位置,而一旦变换了姿势,时间稍长便不适应了。营养专家建议:如果经常脚抽筋,有缺钙的嫌疑。去医院查查你的血钙水平是否正常,平时每天一片钙片对身体大有裨益。

补救方法:发生这种情况时,只需将脚趾往上弯,与肌肉收缩方向相反就可以缓解。也可以边继续动作,边腾出手来拉脚趾以缓解伤痛。

结语:性是美好的,双方也不要纵欲过度,*爱时间要看双方的年龄、体质、健康状态,平时也要注意*器官的清洁。

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