当前位置:主页 > 养生保健 > 养生保健 > 正文

小心这5种行为最伤脚

发布时间:2019-04-07 21:38 来源:www.roadlady.com 点击:0
穿平底鞋、光脚走路,生活 中,这些看似无害的行为也会对健康 构成伤害。下面小编总结出的“最伤脚的5种行为”。 1.爱光脚在地板上走 正常人的脚掌都有一定的弧度,在柔软、稍有起伏的地面上行走,可帮助减小冲力,最有益双脚。而如果光脚在地板上

穿平底鞋、光脚走路,生活中,这些看似无害的行为也会对健康构成伤害。下面小编总结出的“最伤脚的5种行为”。

1.爱光脚在地板上走

正常人的脚掌都有一定的弧度,在柔软、稍有起伏的地面上行走,可帮助减小冲力,最有益双脚。而如果光脚在地板上走来走去,脚底弧度无法与地面相切合,双脚得不到足够的承托,会导致脚跟及膝关节疼痛。瓦斯里博士表示,起床后立即光脚在地板上行走,对脚部伤害更大。

2.穿平底鞋

平底鞋虽然看起来柔软舒适,却不能为双脚提供拱形支撑,容易导致脚掌过度下陷。穿平底鞋走路,犹如光脚走,容易导致脚后跟、足弓和脚趾疼痛。尤其是穿平底人字拖,还容易导致跟腱及脚骨受伤。瓦斯里博士提醒,鞋子足弓部分一定要有拱形支撑。

3.锻炼时忽视小腿肌肉

小腿肌肉不强壮往往会让脚部受伤。瓦斯里博士建议,爬楼梯的时候,每跨一级楼梯就暂停一下,拉伸小腿,保持30秒,反复做几次,可以防止脚痛和小腿疼痛。

4.动作过猛

刚开始运动或者增加运动难度时,应该循序渐进,先热身,再运动。确保运动鞋合脚舒适,方便完成跑跳动作,否则极易崴脚、拉伤。

5.不注意控制体重

即便体重超出标准一点点,也会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动,这些运动对双脚的压力都不大,可防止脚部意外受伤。

相关专题: 健康常识

相关资讯

十二指肠溃疡的症状,这五个症状早发现早治疗
可能是因为天气寒冷会引起我们体内神经内分泌紊乱,十二指肠溃疡患者有时会出现恶心症状。呕吐是十二指肠溃疡的另一个症状。呕吐也可能是对疼痛症状的自然反应。说明溃疡部位可能在出血。  2、体重波动大  十二指…
营养不良的表现有哪些?这五个症状要及时改善补救
时间长了就容易出现营养不良的症状,一定要保证每天主食的摄入量。越来越多的头发问题都是营养不良造成的。同时也要增加必需脂肪酸的摄入。可能是维生素A缺乏引起的。补充维生素A比较容易,只要增加胡萝卜、猪肝等食物…
失眠最快入睡的方法,这五个快速入睡法睡到自然醒
现在很多人都很难入睡,有时候躺在床上已经很困了,但是一闭眼就睡不着。所以很多人睡前刷手机,以为看手机就能快速入睡。事实上,事情往往恰恰相反。当我们在看手机的过程中看到一些令人兴奋的图片和新闻,我们会越…
膝盖弯曲时疼痛是什么原因?(这五个原因病情严重要置换膝关节)
随着年龄的增长人体免疫力下降,骨骼开始退化,关节变得不灵活。有些人会出现膝盖疼痛,严重时会影响正常行走。许多人都经历过膝盖疼痛。患者应引起重视,及时检查治疗,以维持膝关节的正常活动,避免引起身体疾…
尿酸高有什么严重后果?这五个危害让你苦不堪言太折磨人
正常情况下人体每天摄入的食物中都含有一定量的尿酸,尿酸的正常产生与排泄量成正比,从而保持健康状态。有的人尿酸生成增多排泄减少,容易引起一些不良症状。因此当尿酸过高时,要引起重视,及时治疗尿酸高的情况。…