体质养生 如何从手指的“月牙”判断身体体质

科普时间到！仔仔细细的观察我们的指甲，你会发现在指甲的根部有个小小的弯月一样的白色块，这个白色的色块我们大家都叫它：月牙。可是，你造吗？它还有个十分洋气的学名：甲印。莫小看了这小小的甲印，它和我们的健康可是息息相关呢！下面我们就来看一下到底有哪些重要的关系吧！

如何从手指的“月牙”判断身体体质

如果身体的阴阳没有守衡，则很有可能是你的健康出了问题。月牙的数量和大小的变化与我们的健康有着什么样的关系呢？一般来说，我们的月牙月越多、越大，阳气就越足！

一般来说，两个大拇指必须要有月牙，小指很少看到月牙，正常的月牙，边界整齐而清晰，中部略微凸起，看起来仿佛地平线上正在升起的太阳。身体健康，阴阳平衡的人，应该有7～8个月牙，月牙的高度大约占整个指甲的五分之一。

中医学家观察了好多年，最后发现：月牙跟人体阳气的关系非同一般，看月牙，主要是看阳气。通过看月牙，可以判断体质的寒热。两只手的月牙有七八个，不大也不小，这样的人身体健康，阴阳平衡，一般没有什么疾病。

1.寒性体质

在寒性体质中还可以按照指甲上月牙的质量，分出三型体质：偏寒型(即只有3-7个的月牙)、寒型(即仅拇指上有)、大寒型(即一个月牙也没有)。体质越寒，患病的可能性越大。可能产生瘀血、痰饮、痛经、不孕、肿瘤一类的病证。

如果月牙偏小，数量偏少，说明体质偏寒。这样的人阳气虚衰，阴寒内盛，脏腑的功能低下，寒邪容易入侵，气血的运行也变得迟缓。

2.体质偏热

如果月牙偏大，数量偏多，说明体质偏热。这是体内阳气旺盛，脏腑功能强壮的表现，月牙越大，说明身体素质越好。

我们还是看月牙数量和大小，把体质分成三型：偏热型 、热型 ，大热型。

热体质的人，短期而言会精力比较旺盛。可是时间久了，就会因为内火过旺而导致体内阴虚，很易引起热性疾病，长期失眠、反复口疮、便秘、痤疮、还有高血压等等一般都是和热体质有关。

而现今大多数的年轻人寒性体质居多。到底寒性体质有多大的危害？下面我们就来具体来看一下吧！

偏寒体质几个的危害

1.生育能力

研究怪现体寒的女性因为子*寒而无法给胎儿提供一个更好的生长环境，因此体寒的女性多患不孕不育，就算怀孕了*产的机率也相当大。

2.皮肤问题

体寒会使女性拥有各种皮肤问题。

3.各种毛病

摧毁你的完美身材。研究发现体寒的人的腹部更容易积累一些脂肪。

秋冬季寒性体质注意这几点

1.意防寒保暖，特别是对于肩部，腰部，膝盖，脚部等位置的保暖非常之重要。

2.受寒之后要及时的补救，特别是淋雨之后要可用姜糖水为身体取暖，平时洗澡，洗头要注意马上擦干，特别是长发女生更要注意避免湿发入睡。

3.减少寒凉食物的摄入，比如说刚从冰箱里拿出来的食物最好不要吃了，此外像白萝卜，冬瓜，冰糖，苦瓜，梨等食物也都是属于寒凉的食物日常要尽量少吃或者不吃。如果要同时吃热的和凉的食物的话，最好先吃热的，然后在吃凉性食物，这样才能减少凉气对身体的危害。

4.经常用热水泡脚，每天临睡前可用温热水进行泡脚。脚是人体的第二心脏，经常泡脚有利于人们赶走身上的寒气。

5.多运动，提高抵抗力，日常多参加一些有氧运动可促进体内阳气的生发。特别是健走，平时可多在卵石足上行走，不仅可按摩脚底的穴位 ，赐教还可疏通经脉，促进血液循环，当然了如果是秋冬季的话，则建议最好穿上袜子走。

6.注意沐浴，游泳的次数，对于体质偏寒的人而言最好不要选择冬泳或者过多的水上运动，同时每次洗澡的时候最好注意时间切记洗得过于频繁。

7.过度减肥，中医认为无论是选择节食减肥法，运动减肥法，药物减肥法等一些所谓的快速减肥法都是要以人类的食为代价的。

特别是沙建微在体内大量的水份和脂肪在短时间内丢失的话，寒邪也就会乘虚而入，引起偏寒体质。特别是对于腹部减肥要求不要太严格了，研究发现适当的脂肪更有利于保护子*。

8.如果体寒的表现实在过于严重的话，也可用一些中药，中医针灸，拔罐的方式进行调理。当然了这些需要在专业的医生的指导下才可进行的。

体质偏寒虽说不会马上引起某些疾病，但是长期下去，对身心的危害巨大，因此日常一定要学会用科学的方法进行调理。

寒性体质的饮食

1.吃易消化的食物

寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物，给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

2.不宜食用寒性的食物

对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说，饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

3、不宜用饮酒御寒

寒性体质的人冬季手脚比较冰冷，有的人会想一些御寒的方法，比如饮酒。其实这是不可的，因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管，散发人体原有热能的结果，等到酒劲过后，反而会降低机体的御寒能力。

小编提醒：寒性体质的人微循环不好，冬季手脚比较冰凉，所以，晚上的时候可以用热水泡脚，以便促进血液循环。

常见三种体质特征

一、平和体质

1.形体特征：体形匀称健壮;

2.常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常;

3.心理特征：性格随和开朗;

4.发病倾向：平时患病较少;

5.对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

二、气虚体质

1.形体特征：肌肉不健壮;

2.常见表现：容易呼吸短促，接不上气;喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力;

3.心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险;

4.发病倾向：平时体质虚弱，易患感冒;或发病后因抗病能力弱而难以痊愈;易患内脏下垂;

5.对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。

三、阳虚体质

1.形体特征：肌肉不健壮;

2.常见表现：总是手脚发凉，胃脘部总是伯冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃(喝)凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多;

3.心理特征：性格多沉静、内向;

4.发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳*等;

结语：好了，看到这里想必你已经知道自己体质的寒热，那么恭喜你！在平时你可以通过注意平常的饮食习惯和生活作息规律，就可以更有效的保持阴阳的平衡和身体的健康了。其实，生活中很多事情都是由内而外，注意生活中的身体反馈的小细节，就会有许许多多的发现哦！