牙齿健康很重要 用这4个方法很管用

牙齿是我们进食的第一道关！尤其是在这节假日中，牙齿和身体的消化吸收系统都受到极大的考验，稍有不慎，身体就会受到不利的影响，作为我们摄入食物的重要“部门”，牙齿可谓是举足轻重，也理所当然的是我们需要保护的重中之重！

牙齿是“坚强”的，它可以帮助人们将食物咬碎，食材的质地不管是硬还是软，牙齿都能碾碎;同时，牙齿也是脆弱的！食物存在着“酸甜苦辣”的味道，在这些食材的共同作用下，我们的牙齿就相当于“浸泡”在其中了，所以很容易受到伤害！

牙齿受伤看来是无法避免的了！那么，有没有一些很好的方法来保护我们“双面性”的牙齿呢？当然有！接下来小编就为大家介绍一些方式，让你在这节假日中做好充足的准备。

晚上刷牙

刷牙是我们一直在做的事情，很多人也知道刷牙对牙齿好，但是却不得其法！要保护好牙齿，首先我们得保持口腔和牙齿的清洁干净。

尤其是晚上刷牙，很多人不是很在意，但是晚上刷牙的确需要特殊的方式。因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，那么口腔异味就会伴随着你！

其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

杜绝牙签

牙签是一部分人的最爱，尤其是饱餐一顿过后，牙签就像是满足的“标志”！有些人一开始使用牙签或许也是不得已而为之，饮食过于油腻导致一些残渣停留在牙齿的缝隙当中，不得已才会让牙签“出场”。

牙签的食用，易引起牙龈发炎，锐利的牙签很容易伤到娇嫩的牙龈。牙龈表面一旦有伤口，细菌就会乘机而入引起牙龈发炎。

同时还可能引起牙齿松动和脱落剔牙！如果经常损伤牙龈，长此以往便会导致牙龈萎缩，牙根暴露。由于牙齿的形状是头大根小，牙龈萎缩，使牙根之间的缝隙增大，食物残渣就更容易进去。残渣越多，剔牙越勤，于是周而复始，恶性循环，最终导致牙根失去保护，引起牙齿松动或脱落。

牙齿表面包着一层牙釉质，可以起到保护牙本质的作用。牙根处的牙釉质很薄，经常剔牙会使牙釉质受到磨损。牙齿失去了保护层后就会对冷、热、酸、甜敏感，并容易引起牙痛。

牙齿保健

中医叩齿吞津养生法在口腔保健方面有很好功效，所谓“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天坚持，不但按摩齿龈，促进牙周血液循环，减少龋齿发生，还能促进面部血液循环，美容养颜，延缓衰老。

当然方法也很简单：保持全身放松，口目微闭， 使上下牙齿有节奏互相叩击，铿锵有声，一般以36次为佳;在叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然， 先上后下，先内后外，可搅动36次。

当感觉有津液产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱数次，最后分三次徐徐咽下。叩击和搅动的力度和次数视牙齿健康程度而定。

少吃甜食

甜食是对牙齿的最大伤害！而且少吃甜食的目的也很明显，就是为了防止蛀牙。甜食中的蔗糖会促进口腔中的细菌大量繁殖，使牙齿脱钙、软化，产生龋齿。

碳水化合物可以作为细菌的底物，也就是说，细菌可以通过细菌酶的作用，代谢分解碳水化合物，然后产生酸性产物，这些酸性物质会使牙齿脱矿，逐渐发生缺损成洞，形成龋齿，对牙齿造成损伤。

吃甜食多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入，长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍、肥胖等疾病。

另一方面，白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。

结语：牙齿的保护是非常重要的！牙齿的健康，才能让我们的饮食摄入不再有任何的不利因素，才能更好的帮助我们整个身体消化和吸收营养。本文为大家介绍的一些保护牙齿的方式，希望可以帮助到你！