早上喝蜂蜜水好吗 教你正确饮用蜂蜜水

蜂蜜是一种营养高的保健食物，那现在就出现了争议：喝蜂蜜是早上喝好还是晚上喝好？现在的说法各种各样，那蜂蜜到底是早上喝还是晚上喝呢？早上喝蜂蜜水好吗？

很多人将蜂蜜水做为日常的养生饮品，不仅如此，蜂蜜还是很好的茶饮搭档，喝茶时加点蜂蜜能提高茶水的保健功效。对于需要减肥的人来说，一周抽出两天只喝蜂蜜水和吃水果，既能排毒又能减肥。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

我们知道，清晨醒来后喝一杯水有益健康。但是如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效，此时的体内没有清除废弃物，又来接受新 的优质(蜂蜜)物质，那么身体提供来的新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧的杂合的物质的代谢吸收过程，不能很好的获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。所以首先平安水，十分钟之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜营养价值的最大化。

早上喝蜂蜜水好吗？睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也就是临睡时的倒数第一杯为蜂蜜水，也不是人人适用的，不与提倡！其原因是此时饮用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常饮用后 会使血糖快速提高的，怎会所说的能缓解半夜的低血糖症呢？与此夜睡时细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。当放弃两个第一，才能有效的发挥蜂蜜的更佳的营养价值。

另外，在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再 食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外， 可以随需安排。因此，放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”，营养价值会更佳。

泡蜂蜜不能用过热的水，不然会损害蜂蜜中的营养成分，用温热的白开水是最好的。对于来例假的女性来说，多喝蜂蜜水有助于缓解经期不适的症状。

上面也简单介绍了，当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。所以好的食物营养再高也不要盲目的补充，一定要看适不适合自己的体质。