女性月经后期吃什么好呢

随着生活节奏不断的加快，很多人每天都要面临巨大的工作和生活的压力，尤其是很多女性抗压能力比较差，在来*经时总是特别的烦躁和焦虑，而且也会导致气色看上去也特别不好，如果通过饮食来调整就能很好的使身体得到改善，下面一起了解下女性*经后期吃什么好呢。

女性*经后期吃什么好呢

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

注意事项

*经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因*经失血，尤其是*经过多者，每次*经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在*经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

*经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

女性朋友平时应该多了解下女性*经后期吃什么好呢。*经期会让女性的身体免疫力变得特别的差，心情也受到影响，女性*经后期饮食上一定要以补血为主，可以多些红枣或者桂圆，或者当归炖鸡等，并且适当的吃些鸡蛋或者牛奶等食都能有效的缓解*经期后身体的虚弱，另外在饮食上一定不要吃辛辣刺激性的食物，另外平时也要保持愉快的心情，并且要保持个人生理卫生。