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很多女性朋友在生完宝宝后都会觉得*处松弛了，对于这个难以启齿的问题常常会困扰着我们，影响我们的夫妻*生活不说也常常会引发妇科疾病，引起内分泌失调情绪不稳定等。我们都希望找到很好的方法来收紧**，可以做**紧缩术，当然还有些人发现通过运动也可以收紧**，那我们看看什么运动可以收紧**。 凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。我们先简单地说明如何做凯格尔骨盆运动，包括： 1.平躺、双膝弯曲。 2.收缩臀部的肌肉向上提肛。 3.紧闭尿道、**及**(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。 4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。 5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。 对于什么运动可以收紧**这个问题，通过以上5个步骤的练习和了解我们知道凯格尔运动可以有效的帮助女性朋友收紧**。正确和定期的锻炼此项运动不仅能收**道而且对促进*生活也有一定的帮助。 |
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